7 Rekomendasi Makanan untuk Meningkatkan Kesehatan Paru-Paru

HARIAN DISWAY - Di tengah meningkatnya paparan polusi udara dan gaya hidup buruk, menjaga kesehatan paru-paru tidak lagi bisa diabaikan. 

Kualitas udara buruk membawa zat beracun. Zat yang terhirup melalui saluran pernapasan. Dampaknya, menyebabkan berbagai masalah paru-paru. 

Berdasarkan data World Health Organization (WHO), pada 2023 terdapat 10,8 juta orang di dunia terjangkit penyakit Tuberkulosis (TBC). 

Data WHO tersebut menunjukkan rendahnya kesadaran masyarakat terhadap menjaga kesehatan paru-paru.

BACA JUGA: Ingat, Konsumsi Sayuran Kaya Vitamin K Bisa Optimalkan Kesehatan Paru-Paru

BACA JUGA: Dampak Terlalu Lama Menghirup Udara Penuh Polusi, Ada Penurunan Fungsi Kerja Paru-Paru Sampai Kematian Dini

Salah satu langkah sederhana namun efektif dalam menjaga kesehatan paru-paru adalah melalui asupan makanan yang tepat. Berikut beberapa makanan untuk meningkatkan kesehatan paru-paru. 

1. Buah Apel

Kandungan antioksidan dalam apel dapat membantu melindungi paru-paru dari kerusakan akibat polusi dan asap rokok--freepik.com

Buah apel merupakan salah satu buah yang banyak disukai oleh masyarakat Indonesia. Karena rasanya yang manis dan mudah didapatkan. 

Buah apel juga dapat meningkatkan kesehatan tubuh. Termasuk kesehatan paru-paru. Buah itu mengandung antioksidan tinggi.

Itu dapat membantu melindungi paru-paru dari kerusakan akibat polusi dan asap rokok. Manfaat tersebut akan lebih maksimal jika mengonsumsi setidaknya lima apel atau lebih per minggu. 

BACA JUGA: 6 Rekomendasi Makanan Kaya Kalsium untuk Menjaga Kepadatan Tulang

BACA JUGA: Waspadai! 7 Makanan ini Sebaiknya Tidak Dikonsumsi Bersamaan dengan Kopi

2. Bit dan Daun Bit

Dilansir Healthline, bit kaya akan kandungan nitrat yang tinggi. Daun itu mampu merelaksasi pembuluh darah, menurunkan tekanan darah, meningkatkan fungsi paru-paru, dan mengoptimalkan penyerapan oksigen. 

Sumber: diolah dari berbagai sumber