6 Olahraga Aman dan Efektif untuk Penderita Obesitas, Turunkan Berat Badan Tanpa Cedera
Bagi penderita obesitas, diperlukan jenis olahraga yang aman karena aktivitas fisik yang berlebihan dapat menyebabkan nyeri sendi atau cedera--freepik.com
HARIAN DISWAY - Obesitas kini menjadi salah satu masalah kesehatan yang paling banyak dihadapi oleh masyarakat modern.
Dilansir dari Organisasi Kesehatan Dunia (WHO), pada 2022 terdapat sekitar 2,5 miliar orang dewasa dengan usia di atas 18 tahun mengalami kelebihan berat badan. Kemudian 890 juta di antaranya mengalami obesitas.
Anda sudah tahu, obesitas merupakan salah satu penyakit kronis kompleks. Dampaknya mampu meningkatkan risiko berbagai gangguan kesehatan. Seperti diabetes tipe 2, penyakit jantung, kesehatan tulang, hingga reproduksi.
Pola makan tinggi kalori, gaya hidup tidak sehat, dan kurangnya aktivitas fisik membuat angka obesitas terus meningkat setiap tahun.
BACA JUGA: Latihan Balet Bisa Jadi Olahraga Ringan dengan Sentuhan Elegan, Simak Manfaatnya!
BACA JUGA: Olahraga Baru Ini Lagi Viral, Kamu Tim Padel atau Tim Pickleball?
Salah satu cara efektif untuk mengatasinya adalah dengan berolahraga teratur. Namun, tidak semua olahraga cocok bagi penderita obesitas. Beberapa bahkan dapat menyebabkan nyeri sendi atau cedera.
Oleh karena itu, diperlukan olahraga yang lebih aman, bertahap, dan dapat disesuaikan dengan kemampuan tubuh.
Berikut beberapa olahraga yang direkomendasikan untuk penderita obesitas atau seseorang dengan berat badan berlebih.
1. Latihan Kardio
Berjalan kaki menjadi salah satu olahraga yang paling efektif dan direkomendasikan bagi penderita obesitas--freepik.com
Latihan kardio merupakan olahraga yang mampu meningkatkan detak jantung, melancarkan aliran darah ke seluruh tubuh, dan membantu menurunkan berat badan.
BACA JUGA: Padelates, Inovasi Olahraga Gabungan Padel dan Pilates yang Sedang Naik Daun
BACA JUGA: Pilates di Rumah, Olahraga Ringan dengan Banyak Manfaat
Jenis latihan tersebut misalnya bersepeda, berenang, berlari, atau berjalan kaki. Namun, berjalan kaki menjadi olahraga yang paling efektif dan direkomendasikan untuk penderita obesitas.
Cek Berita dan Artikel yang lain di Google News
Sumber: diolah dari berbagai sumber
- Share:
