6 Tip Menjaga Daya Tahan Tubuh Saat Peralihan Cuaca, Tetap Fit Meski Musim Berganti

HARIAN DISWAY - Peralihan cuaca dari panas menuju musim hujan sering ditandai dengan perubahan suhu yang tidak menentu. Pagi terasa sejuk, siang terik menyengat, lalu sore diguyur hujan deras. 

Kondisi tersebut kerap membuat daya tahan tubuh menurun, sehingga risiko terserang flu, batuk, dan penyakit musiman lainnya pun meningkat.

Perubahan suhu yang terjadi secara cepat dapat membuat sistem tubuh memerlukan waktu untuk menyesuaikan diri. Akibatnya, kekebalan tubuh cenderung menurun sementara. 

BACA JUGA: Cara Merawat Kulit saat Cuaca Panas agar Tetap Sehat dan Lembap Sepanjang Hari

BACA JUGA: Waspada Radang Tenggorokan Saat Cuaca Panas: Kenali Penyebab dan Solusinya

Halodoc menuliskan bahwa kondisi udara yang lembap di masa peralihan cuaca seperti ini cukup ideal bagi kuman, bakteri, dan virus untuk berkembang biak. 

Selain itu, campuran antara polusi udara dan debu yang terbawa hujan dapat memicu reaksi alergi serta gangguan pernapasan ringan pada sebagian orang.

Agar tubuh tetap bugar dan terhindar dari penyakit saat cuaca tidak menentu, ada beberapa langkah sederhana yang dapat dilakukan untuk menjaga daya tahan tubuh tetap optimal.

BACA JUGA: 6 Cara Efektif Atasi Rambut Lepek Akibat Cuaca Panas dan Lembap

BACA JUGA: 7 Trik Ampuh agar Tidur Tetap Nyaman Saat Cuaca Panas

1. Istirahat yang cukup

TIDUR selama 7–8 jam setiap malam bermanfaat untuk menjaga keseimbangan hormon dan kekebalan tubuh. --iStock

Tidur berkualitas menjadi kunci utama agar sistem imun dapat bekerja dengan baik. Saat tidur, tubuh melakukan proses regenerasi sel dan memperbaiki jaringan yang rusak. 

Menurut Kementerian Kesehatan RI, orang dewasa idealnya tidur selama 7–8 jam setiap malam untuk menjaga keseimbangan hormon dan kekebalan tubuh.

Sumber: