6 Tip Menjaga Daya Tahan Tubuh Saat Peralihan Cuaca, Tetap Fit Meski Musim Berganti

2. Penuhi kebutuhan cairan tubuh

MINUM air putih secara rutin dapat membantu menjaga suhu tubuh tetap stabil dan mendukung fungsi organ penting selama perubahan cuaca. --iStock

Tubuh yang terhidrasi dengan baik lebih mampu melawan infeksi. Air membantu menjaga kelembapan selaput lendir di saluran pernapasan agar virus dan bakteri tidak mudah menempel. 

BACA JUGA: 4 Tips Menghindari Kulit Belang dan Kering di Cuaca Panas

BACA JUGA: Cuaca Panas Kian Ekstrem, Ini 7 Rekomendasi Sunscreen Terbaik untuk Semua Tipe Jenis Kulit

Healthline menuliskan bahwa minum air putih secara rutin dapat membantu menjaga suhu tubuh tetap stabil dan mendukung fungsi organ penting selama perubahan cuaca.

3. Lakukan olahraga ringan

OLAHRAGA ringan seperti peregangan dapat membantu meningkatkan sirkulasi darah dan memperkuat sistem kekebalan. --iStock

Aktivitas fisik seperti jalan kaki, peregangan, atau yoga membantu meningkatkan sirkulasi darah dan memperkuat sistem kekebalan. 

Laman resmi Mayo Clinic menyatakan bahwa olahraga teratur dapat meningkatkan jumlah sel darah putih yang berperan dalam melawan infeksi, sekaligus memperbaiki suasana hati agar tubuh lebih berenergi.

BACA JUGA: Begini Cara Mudah Cegah Bau Badan Saat Cuaca Panas

BACA JUGA: 6 Tip Menenangkan Kulit Iritasi Akibat Cuaca Panas

4. Kelola stres dengan baik

MEDITASI mindfulness terbukti efektif menurunkan kadar hormon kortisol yang menjadi pemicu stres sehingga tubuh tidak mudah terserang penyakit. --iStock

Stres berlebihan dapat menurunkan respons imun dan membuat tubuh lebih mudah terserang penyakit. Meluangkan waktu untuk relaksasi, meditasi, atau tidur singkat dapat membantu menjaga keseimbangan mental dan fisik. 

Sumber: