Semua aktivitas fisik itu berkontribusi pada peningkatan konsentrasi, fokus, daya ingat dan keterampilan berpikir secara langsung maupun tidak langsung.
4. Memperbaiki Kualitas Tidur
Olahraga pagi juga berdampak positif pada kualitas tidur Anda. Aktivitas fisik membantu mengatur ritme sirkadian tubuh Anda, meningkatkan pengaturan tidur, dan memperdalam fase tidur REM yang penting untuk pemulihan tubuh dan otak.
5. Meningkatkan Rasa Percaya Diri dan Diri
Konsistensi dalam olahraga pagi dapat meningkatkan rasa percaya diri dan harga diri Anda. Merasa sehat dan berenergi dari awal hari memberikan dorongan positif untuk menghadapi tantangan sehari-hari, serta meningkatkan persepsi diri yang positif.
BACA JUGA: Olahraga Sehat? Ini Makanan Terbaik sebelum dan sesudah Berolahraga
Tip untuk Memulai Kebiasaan Olahraga Pagi
Jika Anda tertarik untuk memulai kebiasaan olahraga pagi untuk meningkatkan kesehatan mental Anda, berikut beberapa tips yang dapat membantu:
1. Tentukan tujuan yang realistis: Mulailah dengan tujuan yang realistis dan jadwalkan waktu yang sesuai untuk berolahraga pagi, sesuai dengan rutinitas dan ketersediaan waktu Anda.
2. Pilih aktivitas yang Anda nikmati: Pilihlah jenis olahraga yang Anda nikmati, seperti jogging, bersepeda, yoga, atau berenang, sehingga Anda lebih termotivasi untuk melakukannya secara teratur.
BACA JUGA: Ini Olahraga yang Cocok Bagi Penderita Asma
3. Bersiaplah dengan baik: Persiapkan semua perlengkapan yang Anda butuhkan untuk olahraga pagi, seperti pakaian olahraga, sepatu yang nyaman, dan air minum, sehingga Anda siap untuk mulai bergerak.
4. Ajak teman atau keluarga: Berolahraga pagi bersama teman atau keluarga dapat menjadi motivasi tambahan dan membuat pengalaman lebih menyenangkan.
Berolahraga pagi bersama teman atau keluarga dapat menjadi motivasi tambahan dan membuat pengalaman lebih menyenangkan. --iStockphoto
5. Jadikan rutinitas: Setelah beberapa waktu, jadikan olahraga pagi sebagai bagian dari rutinitas harian Anda, sehingga menjadi kebiasaan yang berkelanjutan.
BACA JUGA: Studi: Cegah Serangan Jantung Cukup Olahraga 2,5 Jam di Akhir Pekan
Dalam era yang semakin dipenuhi dengan tekanan dan tantangan, menjaga kesehatan mental menjadi prioritas. Manfaat olahraga pagi yang efektif dalam meningkatkan kesehatan mental dapat menjadi solusi yang sederhana.