Pir mengandung banyak serat dan air sehingga termasuk salah satu buah pelancar BAB yang ampuh.
Dalam buah Pir terdapat kurang lebih 5 gram serat dan air yang bisa mengusir sembelit.
Pir juga mengandung prebiotik yang membantu meningkatkan pertumbuhan bakteri baik dalam usus.
BACA JUGA:6 Tips Redakan Nyeri Perut Saat Haid
5. Kurma
Kurma dikenal sebagai salah satu buah yang menyimpan banyak manfaat, termasuk dalam menjaga kesehatan sistem pencernaan.
Dalam 100 gram buah kurma terdapat kandungan serat mencapai 7 gram.
Selain serat, kurma juga mengandung berbagai vitamin, mineral, dan antioksidan, sehingga buah pelancar BAB yang satu ini juga dapat mengurangi radikal bebas dalam tubuh dan mencegah berbagai penyakit berbahaya.
Selain rutin mengonsumsi buah-buahan di atas, Anda juga perlu menerapkan gaya hidup sehat agar pencernaan lancar.
Beberapa hal yang bisa Anda terapkan untuk melancarkan pencernaan adalah:
- Konsumsi makanan yang tinggi serat, seperti buah-buahan, sayuran, dan biji-bijian.
- Minumlah air putih yang cukup untuk membantu melancarkan pencernaan.
- Hindari makanan olahan, makanan berlemak tinggi, dan makanan pedas yang dapat memperburuk masalah pencernaan.
- Rutin berolahraga.
- Hindari kebiasaan menahan BAB.
BACA JUGA:Atasi Kekurangan Makanan Serat dan Berprotein dengan Meal Replacement yang Satu Ini
Jika masalah pencernaan Anda tidak dapat teratasi dengan tip di atas, segera konsultasikan ke Dokter.
Mengatasi masalah pencernaan tidak selalu memerlukan obat-obatan.