HARIAN DISWAY - Intermittent fasting (IF) atau puasa intermiten sedang populer di kalangan mereka yang ingin menurunkan berat badan atau untuk kesehatan.
Tapi jangan salah kaprah dulu. Banyak orang yang melakukan IF tapi hasilnya kurang maksimal. Bahkan ada yang malah bikin tubuh jadi tidak sehat.
Apa penyebabnya? Ternyata ada beberapa kesalahan umum yang sering dilakukan saat menjalankan IF. Yuk, kita bahas satu per satu!
BACA JUGA:12 Keutamaan Puasa Senin Kamis, Amalan yang Rutin Dikerjakan Rasulullah
Ini Kesalahan Intermittent Fasting yang Bikin Hasil Tak Maksimal-onlyyouqj-freepik.com
Kesalahan Umum Saat Intermittent Fasting
1. Makan Apa Aja Saat Jendela Makan
Ini dia kesalahan paling klasik! Banyak yang berpikir, "Ah, selama aku puasa 16 jam, berarti pas makan boleh makan apa aja."
Eits, jangan salah! Makan makanan yang tinggi gula, lemak jenuh, dan sodium saat jendela makan bisa bikin tubuh jadi inflamasi dan malah menghambat penurunan berat badan.
Makanan seperti junk food, minuman bersoda, dan camilan manis bisa merusak usaha puasa kamu.
BACA JUGA:Mengatasi Plateu dalam Diet: Cara Meningkatkan Metabolisme dan Membakar Lemak Lebih Efektif
2. Porsi Makan Terlalu Banyak
Setelah berpuasa seharian, rasanya pengen banget makan banyak. Tapi jangan sampai kebablasan, ya!
Makan terlalu banyak saat jendela makan bisa membuat kalori yang masuk jadi berlebih dan tubuh malah menyimpannya sebagai lemak.