BACA JUGA:Dua Prinsip Diet ala Jepang yang Tidak Menyiksa, Masih Bisa Makan Dessert dan Jajanan Ringan!
2. Pilih Jadwal Puasa yang Sesuai
Ada banyak jenis IF, seperti 16/8, 5:2, atau Eat-Stop-Eat. Pilih jadwal yang paling cocok dengan gaya hidupmu.
Jadwal yang sesuai akan memudahkan kamu untuk konsisten menjalankannya.
3. Perhatikan Kualitas Tidur
Tidur yang cukup sangat penting untuk menjaga kesehatan metabolisme. Kurang tidur bisa mengganggu hormon yang mengatur nafsu makan dan mempengaruhi hasil IF.
BACA JUGA:Diet Sehat untuk Penderita Diabetes: Kunci Mengontrol Gula Darah
4. Kelola Stres
Lakukan aktivitas yang bisa mengurangi stres. Seperti yoga, meditasi, atau hobi. Mengelola stres dengan baik akan membantu menjaga keseimbangan hormon dan meningkatkan hasil IF.
5. Konsumsi Makanan Bergizi
Prioritaskan makanan yang kaya serat, protein, dan lemak sehat. Makanan bergizi akan memberikan energi yang cukup dan membantu proses penurunan berat badan.
6. Jangan Lupa Olahraga
Olahraga secara teratur bisa mempercepat proses penurunan berat badan dan meningkatkan kesehatan secara keseluruhan. Kombinasikan antara kardio dan latihan kekuatan untuk hasil yang optimal.
BACA JUGA:Cocok Jadi Menu Diet, Ini 6 Bahan Makanan Sumber Karbohidrat Pengganti Nasi
Kesimpulan
Intermittent fasting bisa menjadi alat yang efektif untuk menurunkan berat badan dan meningkatkan kesehatan. Tapi harus dilakukan dengan cara yang benar.