Untuk meningkatkan kandungan serat dan vitamin dalam sahur Anda, tambahkan sayuran seperti brokoli, wortel, atau bayam yang kaya akan antioksidan dan mikronutrien penting, serta dapat memperlancar pencernaan.
BACA JUGA: Jangan Skip! Ini Keutamaan Sahur saat Ramadan, Mendatangkan Banyak Berkah
BACA JUGA: Resep Hidangan Sahur dan Buka Puasa ala TikToker Michele Alex
Sayuran ini juga membantu meningkatkan rasa kenyang lebih lama berkat kandungan seratnya yang tinggi. Menu ini memberikan kombinasi karbohidrat, protein, dan lemak sehat yang akan memberi Anda energi yang stabil sepanjang hari tanpa membuat perut terasa cepat lapar.
Selain itu, kandungan vitamin dan mineral dalam sayuran dapat membantu menjaga daya tahan tubuh selama berpuasa. Dengan memilih nasi merah sebagai dasar, sahur Anda tidak hanya mengenyangkan, tetapi juga memberi nutrisi seimbang yang mendukung kesehatan tubuh secara keseluruhan.
3. Roti Gandum dengan Avocado dan Telur Rebus
Sahur sehat dan lezat? Coba roti gandum dengan alpukat dan telur rebus. --Pinterest
Roti gandum adalah sumber serat yang sangat baik dan kaya akan karbohidrat kompleks yang dicerna perlahan oleh tubuh, memberikan energi yang tahan lama. Anda bisa membuat sandwich dengan roti gandum.
BACA JUGA: 6 Minuman Yang Harus Dihindari Saat Sahur
BACA JUGA: 10 Tips Latihan Puasa di Bulan Syaban sebelum Memasuki Bulan Ramadhan
Ditambah alpukat yang kaya akan lemak sehat, seperti asam lemak omega-3 dan monounsaturated fat yang membantu menjaga kesehatan jantung serta mendukung penyerapan nutrisi dalam tubuh.
Alpukat juga memberikan rasa kenyang yang lebih lama, sehingga mengurangi rasa lapar saat berpuasa. Telur rebus yang menyediakan protein berkualitas tinggi dan mengandung semua asam amino esensial, membantu membangun dan memperbaiki jaringan tubuh serta menjaga kekuatan otot.
Menu ini sangat ideal untuk sahur karena memberikan keseimbangan yang baik antara karbohidrat, lemak sehat, dan protein yang membuat Anda merasa kenyang lebih lama dan memiliki energi yang cukup sepanjang hari.
BACA JUGA: Ramadan, Hotel Genjot Promo F&B
Untuk menambah rasa dan manfaat, Anda bisa menambahkan sayuran seperti tomat, selada, atau mentimun yang kaya akan vitamin dan air, membantu menjaga hidrasi tubuh saat berpuasa. Dengan kombinasi yang sederhana tapi bergizi ini, sahur Anda akan terasa lezat dan memberikan banyak manfaat bagi kesehatan tubuh.
4. Smoothie Sehat dengan Sayuran dan Buah
Smoothie sebagai ide sahur yang praktis dan bergizi.. --freepik.com
Jika Anda menginginkan sahur yang cepat dan mudah, smoothie sehat bisa menjadi pilihan yang tepat. Smoothie tidak hanya praktis, tetapi juga dapat dipadukan dengan berbagai bahan bergizi yang membantu menjaga keseimbangan nutrisi tubuh.