BACA JUGA:Studi Baru Ungkap Susu Sapi Terbukti Lebih Bernutrisi daripada Susu Nabati
Dengan semua manfaat ini, sup sayuran dan tempe menjadi pilihan sahur yang sangat baik untuk mendukung tubuh tetap sehat, bertenaga, dan terhidrasi selama menjalani puasa.
6. Bubur Ayam dengan Kaldu Sehat
Bubur ayam dengan kaldu yang lezat, cocok untuk mengisi energi sebelum melakukan aktivitas di bulan puasa. --freepik.com
Bubur ayam merupakan menu sahur yang kaya akan karbohidrat dari beras, serta protein dari ayam, menjadikannya pilihan yang mengenyangkan dan bergizi. Karbohidrat dalam bubur memberikan energi yang tahan lama.
Sementara protein ayam berperan dalam memperbaiki dan membangun jaringan tubuh. Kaldu ayam yang kaya nutrisi juga membantu tubuh tetap terhidrasi, yang sangat penting selama berpuasa.
Karena kaldu mengandung elektrolit yang dapat membantu menjaga keseimbangan cairan dalam tubuh. Kaldu ini juga memberikan rasa kenyang lebih lama, sehingga Anda tidak mudah merasa lapar di tengah hari.
BACA JUGA: Kapan Libur Puasa Ramadan 2025 bagi Pelajar? Cek Jadwalnya di sini
BACA JUGA: 6 Jenis Tempat Makan yang Cocok untuk Berbuka Puasa Ramadan
Untuk meningkatkan kandungan gizinya, Anda bisa menambahkan berbagai sayuran seperti daun bawang yang kaya vitamin K, tomat yang mengandung antioksidan, atau kacang kedelai yang memberikan tambahan protein nabati dan serat.
Menambahkan sayuran ini tidak hanya memperkaya rasa, tetapi juga meningkatkan kandungan vitamin dan mineral yang mendukung sistem kekebalan tubuh dan pencernaan. Selain itu, bubur ayam dengan kaldu sehat ini mudah dicerna.
Menjadikannya pilihan sahur yang ringan namun mengenyangkan. Dengan kombinasi karbohidrat, protein, dan sayuran yang bergizi, menu ini sangat ideal untuk menjaga energi dan kesehatan tubuh sepanjang hari.
7. Yogurt dengan Granola dan Madu
Semangkuk yoghurt lengkap dengan granola dan madu, bikin lancar pencernaan saat berpuasa. --freepik.com
Yogurt rendah lemak yang dipadukan dengan granola dan madu adalah pilihan sahur yang lezat dan bergizi, memberikan keseimbangan antara rasa dan manfaat kesehatan. Yogurt mengandung probiotik yang baik untuk pencernaan.
BACA JUGA: 10 Tips Nyaman Puasa Ramadan untuk Anak ala Ketua Persistri Kota Tangerang Bunda Mardiah
BACA JUGA: Niat Puasa Qadha Ramadhan Lengkap dengan Tata Cara Pelaksanaannya
Juga membantu menjaga keseimbangan bakteri baik dalam usus, yang sangat penting untuk sistem pencernaan yang sehat. Probiotik ini juga dapat meningkatkan sistem kekebalan tubuh dan menjaga saluran pencernaan tetap lancar.