- Social Overstimulation: Tekanan dari interaksi sosial berlebihan.
- Intellectual Overstimulation: Kelelahan akibat berpikir terus-menerus.
Strategi Mengatasi dan Mencegah Overstimulasi
Saat Gejala Muncul:
- Menyingkir dari sumber pemicu
BACA JUGA:Manfaat Meditasi untuk Kesehatan Mental dan Fisik
- Latihan pernapasan atau meditasi
- Teknik grounding (menyadari tubuh dan lingkungan)
- Gunakan alat bantu sensorik seperti penutup telinga atau kacamata hitam
BACA JUGA:Cara Relaksasi Sederhana Usir Stres Akibat Pusing Kerjaan
Untuk Pencegahan Jangka Panjang:
- Atur batasan screen time dan interaksi sosial
- Tidur cukup dan rutin melakukan self-care
- Ciptakan lingkungan tenang dan terorganisir
BACA JUGA:Menulis sebagai Terapi: Kekuatan Journaling untuk Meningkatkan Kesehatan Mental Mahasiswa
- Cari bantuan profesional jika diperlukan
Overstimulasi bukan hanya dialami anak-anak, tetapi juga semakin umum terjadi pada orang dewasa. Ketika otak kewalahan menerima terlalu banyak rangsangan, dampaknya bisa muncul secara fisik, emosional, dan mental.
Penyebabnya beragam, mulai dari lingkungan bising, tekanan sosial, hingga stres pribadi. Beberapa kelompok seperti individu dengan ADHD, autisme, atau gangguan kecemasan lebih rentan terhadap kondisi ini.
BACA JUGA:Tak Kunjung Dapat Pekerjaan Jadi Tekanan Sosial buat Fresh Graduate, Apa Solusinya?
Kabar baiknya, overstimulasi bisa dikelola. Dengan mengenali jenis dan pemicunya, serta menerapkan strategi seperti mindfulness, manajemen waktu, dan self-care, kita bisa menjaga keseimbangan hidup di tengah dunia yang penuh stimulasi. (*)
*) Mahasiswa magang dari Prodi Sastra Inggris, Universitas Negeri Surabaya