6 Teknik Meditasi Pagi, Lebih Fokus dan Bersemangat untuk Memulai Hari

HARIAN DISWAY - Meditasi dikenal sebagai salah satu teknik relaksasi. Meditasi pun memiliki berbagai manfaat bagi tubuh. 

Praktik meditasi telah eksis sejak berabad-abad lalu. Metode itu dinilai sangat efektif dan memberikan efek nyata bagi yang melakukannya. 

Tak heran, meditasi kini banyak digunakan oleh masyarakat global. Termasuk masyarakat Indonesia. Berbagai ajang meditasi digelar. Diikuti oleh banyak peserta.

Di tengah rutinitas yang padat, meluangkan waktu sejenak untuk bermeditasi dapat menjadi cara sederhana namun efektif untuk menyegarkan pikiran dan tubuh.  

BACA JUGA: Cukup 5 Menit Sehari, Hidup Lebih Seimbang dengan Meditasi

BACA JUGA: Meditasi dalam Teater, Metode Mengenal Diri Sendiri

Misalnya, melakukan meditasi saat pagi sebelum melakukan aktivitas. Itu dapat membantu melatih pikiran untuk tetap fokus, mengurangi kecemasan, bahkan hingga membangkitkan semangat. 

Berikut enam jenis meditasi yang dapat dicoba pada pagi hari sebelum melakukan rutinitas yang padat. 

1. Meditasi Pernapasan 

Meditasi pernapasan dapat meningkatkan fokus dan meredakan kecemasan pada pagi hari--freepik.com

Salah satu cara termudah untuk memulai hari dengan tenang adalah dengan melakukan meditasi pernapasan.

Anda dapat mencoba teknik pernapasan 4-7-8. Yaitu 4 detik untuk menarik nafas, 7 detik menahan napas, dan 8 detik membuang napas secara perlahan melalui mulut.

BACA JUGA: Manfaat Meditasi untuk Kesehatan Mental dan Fisik

BACA JUGA: Meditasi dan Refleksi, Belajar dari Keheningan Isra Miraj

Meskipun sangat sederhana, teknik tersebut dapat meningkatkan fokus, meningkatkan semangat, hingga mampu meredakan kecemasan. 

2. Meditasi Fokus

Sumber: diolah dari berbagai sumber