Cukup 5 Menit Sehari, Hidup Lebih Seimbang dengan Meditasi

HARIAN DISWAY - Di tengah kehidupan modern yang serba cepat, banyak orang mencari cara sederhana untuk tetap tenang, fokus, dan bahagia. Salah satunya adalah meditasi. Tak perlu lama, 5 menit saja.

Meskipun terlihat sepele, meditasi 5 menit ternyata membawa manfaat besar bagi kesehatan mental maupun fisik. Meditasi singkat juga membantu individu menjalani hidup lebih mindful atau penuh kesadaran.

Mengapa 5 Menit?

MEMANDANG hujan sambil mendengarkan rintiknya bisa menenangkan pikiran. -fizkes-iStock

BACA JUGA:5 Manfaat Mindfulness untuk Kesehatan Fisik dan Mental

BACA JUGA:Manfaat Meditasi untuk Kesehatan Mental dan Fisik

Banyak yang beranggapan bahwa meditasi baru bisa memberikan manfaat jika dilakukan dalam durasi yang lama. Padahal, para praktisi menyebut 5 menit cukup. Penelitian-penelitian tentang meditasi juga menunjukkan hasil hal yang sama. 

Meditasi singkat sudah bisa menurunkan tingkat stres, menenangkan pikiran, serta meningkatkan fokus. Karena singkat, mereka yang jadwalnya padat pun bisa mempraktikkannya. 

Manfaat Meditasi Singkat

MEDITASI mampu menjernihkan pikiran. Hasilnya, kita jadi lebih fokus dan tenang. --iStock

Meditasi 5 menit setiap hari terbukti membantu menjaga kesehatan mental dan fisik. Berikut beberapa manfaat yang bisa dirasakan:

BACA JUGA:5 Tips Memulai Forest Bathing untuk Menemukan Kedamaian

BACA JUGA:4 Ciri-Ciri Cozy Living dan 5 Cara Menerapkannya untuk Hidup Lebih Nyaman dan Tenang

1. Mengurangi stres: Dengan fokus pada napas, hormon kortisol bisa berkurang sehingga tubuh terasa lebih rileks.
2. Meningkatkan konsentrasi: Meditasi melatih otak untuk lebih mudah fokus pada satu hal.
3. Menstabilkan emosi: Memberi ruang jeda sebelum bereaksi, sehingga seseorang lebih tenang dalam menghadapi masalah.
4. Meningkatkan kualitas tidur: Tubuh dan pikiran yang tenang lebih mudah beristirahat.
5. Mendukung kesehatan fisik: Beberapa studi menunjukkan meditasi membantu menurunkan tekanan darah dan meningkatkan daya tahan tubuh.

Cara Praktis Meditasi 5 Menit

Sumber: diolah dari berbagai sumber