6 Teknik Meditasi Pagi, Lebih Fokus dan Bersemangat untuk Memulai Hari

Energi tersebut kemudian dikirimkan kepada orang yang dicintai, teman, keluarga, dan seluruh makhluk hidup. Dengan begitu, meditasi tersebut dapat meningkatkan penerimaan diri dan mempererat hubungan sosial 

BACA JUGA: Sound Bath, Praktik Meditasi Suara untuk Redakan Stres dan Tingkatkan Kesehatan Mental

BACA JUGA: Relaksasi Lewat Sesi Sound Bath Do Yoga to Give di Kantor Harian Disway Surabaya

5. Meditasi Mindfulness

Meditasi mindfulness dapat membantu meningkatkan pola pikir positif dan mengelola stres--freepik.com

Dilansir Healthline, meditasi mindfulness awalnya berasal dari filsafat Budha. Karena kepopulerannya, meditasi itu banyak diterapkan dan diteliti. 

Sesuai namanya, teknik tersebut dilakukan dengan cara menggabungkan konsentrasi dan kesadaran untuk merasakan segala hal dari waktu ke waktu. Tanpa adanya rasa menghakimi atau mencoba menafsirkan. 

Dengan kata lain, meditasi itu memberi penekanan pada rasa syukur terhadap hal-hal kecil. Atau momen-momen yang telah terjadi dalam hidup.

Oleh karena itu, meditasi mindfulness dapat membantu meningkatkan pola pikir positif dan mengelola stres. 

6. Relaksasi Progresif 

Dikenal dengan sebutan body scan meditation, relaksasi progresif berfokus pada relaksasi dan mengurangi ketegangan dalam tubuh. 

BACA JUGA: Manfaat Pilates untuk Kesehatan Tubuh dan Pikiran

BACA JUGA: Pilates di Rumah, Olahraga Ringan dengan Banyak Manfaat

Teknik itu dilakukan dengan cara membayangkan gelombang lembut mengalir pada tubuh. Gelombang itulah yang membantu melepaskan ketegangan pada kelompok otot dalam tubuh. 

Relaksasi progresif mampu mengurangi stres, memperbaiki kualitas tidur, dan meningkatkan kesadaran terhadap kondisi tubuh. 

Membiasakan diri setiap pagi dengan melakukan meditasi dapat memberikan efek yang positif bagi kesehatan mental. 

Tak butuh waktu lama pula untuk menjalankan keenam metode tersebut. Jadi, mulailah hari ini dan rasakan perubahannya dalam hidup Anda. (*)

Sumber: diolah dari berbagai sumber