Penyebab-penyebab ini lah yang akan memunculkan Monday Blues Syndrome dengan gejala, seperti kelelahan, merasa gelisah, sedih, ketakutan dan sedih.
BACA JUGA: 5 Manfaat Mindfulness untuk Kesehatan Fisik dan Mental
Selain itu, ada pula ketegangan otot, jantung berdebar, dan rasa cemas yang berlebihan yang dapat memberikan dampak, seperti kesulitan berkonsentrasi, penurunan produktivitas, pencernaan terganggu, peningkatan tekanan darah serta penurunan motivasi pada seseorang.
Tetapi, sebelum menjadi keadaan yang lebih serius, Anda dapat mengatasinya dengan beberapa tip berikut ini.
Memanfaatkan akhir pekan untuk bersantai atau melakukan hobi yang sempat tertunda menjadi cara mengatasi Monday Blue Syndrome--pinterest
Melakukan me time atau berkumpul dengan keluarga: Dengan melakukan kegiatan yang berfokus pada diri Anda atau bersosialisasi dengan keluarga, tubuh dan pikiran akan lebih rileks dan siap menghadapi hari Senin.
BACA JUGA: Mengenal Mental Fatigue, Kelelahan Mental Seolah Telah Melakukan Aktivitas Fisik yang Berat
Menulis jurnal: Anda dapat mencurahkan perasaan yang Anda miliki dengan cara menulis pada buku harian. Kegiatan ini dapat membantu mengidentifikasi penyebab terjadinya Monday Blue Syndrome. Sehingga Anda dapat menemukan solusi yang tepat untuk mengatasi Monday Blue Syndrome.
Menerapkan hidup pola sehat: Memilih makanan yang seimbang, rutin berolahraga, dan mencukupi waktu tidur secara konsisten dapat membantu mengurangi Monday Blue Syndrome.
Hindari pekerjaan di akhir pekan: Memanfaatkan akhir pekan untuk bersantai atau melakukan hobi yang sempat tertunda. Dengan ini, Anda dapat meningkatkan suasana hati dan tetap bersemangat di hari Senin.
BACA JUGA: 5 Tip dan Rekomendasi Destinasi Snorkeling di Indonesia, Sambut Hari Snorkeling Dunia 30 Juli
Berkonsultasi dengan ahli: Jika tip-tip sebelumnya tidak dapat mengatasi Monday Blue Syndrome dan sangat menggangu aktivitas harian, segeralah berkonsultasi dengan psikolog atau psikiater.
Anda juga dapat berkonsultasi ke konselor karier atau akademisi, jika memerlukan perubahan karir sehingga tidak lagi muncul Monday Blue Syndrome dalam diri Anda.
Dengan memahami penyebab dan cara mengatasi Monday Blue Syndrome, Anda dapat mempersiapkan diri lebih baik untuk menjalani hari-hari yang produktif. Jadi, mari hadapi hari Senin dengan semangat dan pikiran yang positif!. (*)
BACA JUGA: 7 Tip Jitu Menjadi Fotogenik dan Tampil Mempesona di Depan Kamera
*) Mahasiswa Magang Prodi Sastra Indonesia, Universitas Negeri Surabaya.