Tak kalah penting, tidur yang berkualitas akan berdampak langsung pada produktivitas dan kesehatan jangka panjang, mulai dari energi yang lebih stabil hingga daya tahan tubuh yang lebih kuat.
Kalau tertarik mencoba sleep care, ada beberapa langkah sederhana yang bisa langsung dipraktikkan di rumah:
BACA JUGA: Kebiasaan Tidur dengan Lampu Menyala, Mengapa Masih Banyak Dilakukan?
1. Atur jam tidur konsisten
Biasakan tidur dan bangun di jam yang sama setiap hari agar tubuh memiliki ritme tidur yang teratur.
2. Jauhkan gadget 30 menit sebelum tidur
Mengurangi paparan layar membantu otak lebih cepat rileks dan siap beristirahat.
3. Ciptakan suasana kamar nyaman
Gunakan lampu redup, atur suhu kamar agar sejuk, dan pastikan tempat tidur bersih supaya tidur terasa lebih berkualitas.
BACA JUGA: Ritual Malam yang Bisa Membantu Tidur Lebih Nyenyak
4. Gunakan produk pendukung sesuai kebutuhan
Jika perlu, manfaatkan sleep spray, aromaterapi, atau eye mask untuk membantu tidur lebih nyenyak.
Sleep care bukan sekadar tren sesaat, melainkan bentuk investasi untuk kesehatan tubuh dan pikiran dalam jangka panjang.
Tidur yang cukup dan berkualitas membantu tubuh tetap bertenaga, produktif, sekaligus menjaga keseimbangan emosi dalam menghadapi rutinitas sehari-hari.
Merawat tidur sama pentingnya dengan menjaga pola makan atau olahraga, karena kualitas hidup yang baik selalu berawal dari istirahat yang cukup.
Jadi, sudahkah tidurmu terasa benar-benar nyaman belakangan ini? (*)