2. White noise, ASMR, atau soundscape
White noise atau ASMR akan bantu menenangkan pikiran sehingga bisa tidur lebih cepat. --iStock
Suara-suara lembut seperti hujan, ombak, atau bisikan ASMR kini populer sebagai cara untuk menenangkan pikiran dan membantu tidur lebih cepat.
3. Sleepwear nyaman dengan bahan breathable
Memakai pakaian tidur yang nyaman juga turut mempengaruhi kualitas tidur sepanjang malam. --iStock
Pakaian tidur yang ringan dan mudah menyerap keringat menjadi pilihan agar tubuh tetap terasa sejuk dan nyaman sepanjang malam.
BACA JUGA: Bahaya Tidur Terlalu Lama, Jangan Anggap Sepele
4. Sleep tracking apps & smart devices
Perangkat pintar bisa dimanfaatkan untuk memantau pola tidur dan memberi saran agar tidur lebih berkualitas. --iStock
Teknologi juga ikut berperan, dengan aplikasi atau perangkat pintar yang bisa memantau pola tidur sekaligus memberi saran untuk meningkatkan kualitas istirahat.
5. Bedtime ritual
Meditasi sebelum tidur dapat membantu tubuh dan pikiran untuk lebih siap beristirahat. --iStock
Aktivitas sederhana seperti membaca buku, menulis jurnal, atau meditasi ringan sebelum tidur juga terbukti membantu tubuh dan pikiran lebih siap untuk beristirahat.
Semua tren sleep care tadi bukan hanya sekadar gaya hidup kekinian, tapi juga membawa banyak manfaat nyata. Dengan menerapkan rutinitas yang tepat, kualitas tidur bisa meningkat sehingga tubuh beristirahat lebih nyenyak dan pulih dengan optimal.
BACA JUGA: 5 Tip Peroleh Kualitas Tidur yang Baik untuk Kesehatan
Selain itu, sleep care juga membantu dalam manajemen stres serta menjaga kestabilan mood, membuat diri lebih tenang menghadapi aktivitas sehari-hari.