Selama menopause, kesulitan tidur merupakan gejala yang umum terjadi. Apalagi ketika hot flashes terjadi dan menyebabkan keringat malam.
4. Masalah Kandung Kemih
Seseorang yang mengalami menopause kemungkinan akan mengalami penurunan kontrol kandung kemih. Sehingga bisa saja terjadi keinginan buang air kecil yang kuat dan tiba-tiba, atau sering buang air kecil.
Cara Mencegah Menopause Dini
OLAHRAGA secara teratur menjadi salah satu cara mencegah terjadinya menopause dini pada seorang wanita --freepik.com
Meskipun menopause adalah kondisi alami, namun menopause dini dapat dicegah dengan beberapa langkah berikut.
BACA JUGA: Wanita Wajib Tahu! 5 Nutrisi Penting yang Perlu Dipenuhi Saat Haid
BACA JUGA: 7 Jenis Makanan yang Dapat Meningkatkan Kesehatan Sel Telur Wanita
1. Olahraga Secara Teratur
Olahraga menjadi cara yang tepat dalam mencegah menopause. Aktivitas fisik mampu membantu mengatur hormon menjadi seimbang dan menjaga berat badan ideal.
Secara teratur bukan berarti harus berlebihan, tetapi dalam batas wajar. Dengan begitu akan lebih efektif mencegah tanpa menimbulkan efek samping lainnya.
2. Menjaga Pola Tidur Dengan Baik
Tidak hanya olahraga, menjaga pola tidur juga sangat disarankan dalam mencegah menopause dini. Seorang perempuan yang kurang tidur dapat membuat siklus menstruasinya tidak teratur karena hormon progesteronnya turun.
Pola tidur yang baik secara umum memiliki 6-8 jam dalam sehari. Dengan menjaga pola tidur, kekebalan tubuh akan meningkat dan mengurangi risiko terjangkit virus dan bakteri.
BACA JUGA: Wanita Ternyata Butuh Asupan Nutrisi Khusus Untuk Mendukung Fungsi Utama Tubuh, Apa Saja
BACA JUGA: Hati-hati, Tanaman Akar Manis berpotensi mengurangi Kesuburan Wanita