Bye, Lemot! 7 Cara Ampuh untuk Melatih Otak Semakin Tajam dan Cerdas

5. Makan Makanan Bergizi

BYE, Lemot! 7 cara ampuh untuk melatih otak agar semakin tajam dan cerdas.--Pexels

Makanan yang dikonsumsi juga sangat berpengaruh pada kesehatan dan ketajaman otak. Untuk mengasah otak agar tidak lemot, maka seseorang perlu mengonsumsi makanan yang mengandung nutrisi penting untuk otak. Seperti vitamin B-12, omega-3, protein, dan mineral.

Beberapa contoh makanan yang baik untuk otak adalah ikan, telur, kacang-kacangan, sayur-sayuran hijau, buah-buahan berwarna, dan cokelat hitam.

BACA JUGA: Pengalaman Unik Orang-Orang yang Menerima ’’Transplantasi Otak’’

6. Tidur Cukup

BYE, Lemot! 7 cara ampuh untuk melatih otak agar semakin tajam dan cerdas.--Pexels

Tidur adalah ketika tubuh dan otak bekerja untuk meregenerasi sel-sel di dalamnya. Selain itu, otak juga melakukan proses penting lainnya saat seseorang tidur. Seperti menyimpan memori, membersihkan racun, dan memperbaiki kerusakan.

Penelitian yang dilakukan oleh Journal of the American Geriatric Society pada 2014 menunjukkan bahwa orang-orang yang tidur cukup selama 7 jam setiap harinya memiliki ingatan yang lebih baik daripada orang-orang yang tidur kurang dari 7 jam.

BACA JUGA: Tidur Tepat Bisa Bikin Anda Terlihat Lebih Muda Secara Biologis Lo? Ini Kajian Studinya

Oleh karena itu, tidur cukup sangat penting untuk menjaga kesehatan dan kinerja otak agar dapat berfungsi dengan maksimal.

Kebutuhan tidur setiap orang berbeda-beda, tetapi rata-rata orang dewasa membutuhkan tidur sekitar 7-9 jam per hari.

7. Berinteraksi Sosial

BYE, Lemot! 7 cara ampuh untuk melatih otak agar semakin tajam dan cerdas.--Pexels

Interaksi sosial adalah salah satu cara untuk menjaga kesehatan dan mempertajam otak. Karena dapat membantu kita berbagi informasi, pengalaman, ide, dan emosi.

Sumber: channel news asia