10 Manfaat Jalan Pagi untuk Kesehatan, Mulai Dari Bakar Kalori Hingga Atasi Diabetes

Menurut penelitian dalam European Journal of Epidemiology tahun 2009, berjalan kaki selama 30 menit, lima kali seminggu, dapat mengurangi risiko penyakit jantung koroner sebesar 19 persen.

Risiko ini dapat berkurang lebih banyak lagi jika durasi dan jarak berjalan kaki ditingkatkan.

2. Melancarkan Sistem Pencernaan

Setelah makan, disarankan untuk melakukan aktivitas fisik ringan, seperti berjalan santai selama 20-30 menit, untuk membantu melancarkan sistem pencernaan.

3. Mengontrol Gula Darah

Manfaat lain dari jalan kaki secara rutin adalah kemampuannya dalam mengontrol gula darah.

Beberapa menit jalan kaki setelah makan dapat membantu menjaga kadar gula darah tetap stabil, sehingga mengurangi risiko diabetes.

BACA JUGA:Yuk Jalan Kaki! 8 Ribu Langkah Bisa Kurangi Risiko Kematian Dini

4. Menjaga Berat Badan Ideal

Manfaat pertama dari jalan kaki adalah membantu menjaga berat badan ideal. Aktivitas fisik ini melibatkan seluruh tubuh, sehingga dapat meningkatkan metabolisme dan pembakaran kalori.

Melakukan jalan kaki selama 30 menit setiap hari, dikombinasikan dengan pola makan yang sehat, dapat membantu menurunkan risiko obesitas.

5. Menguatkan Tulang dan Otot Kaki

Jalan kaki secara rutin dapat memperkuat tulang dan otot kaki, serta mengurangi risiko osteoporosis. Manfaat ini bisa diperoleh dengan berjalan di medan yang menanjak dan menurun.

6. Memelihara Kesehatan Sendi

Berjalan kaki teratur membantu menjaga kesehatan sendi, termasuk sendi lutut dan panggul.

Sumber: