10 Makanan dan 5 Aktivitas untuk Turunkan Kolesterol Setelah Iduladha

3. Sayuran Berdaun Gelap

Ini 10 makanan untuk turunkan kolesterol setelah Iduladha, sayuran berdaun gelap. --ilustrasi

Nutrition Research menyebutkan bahwa sayuran berdaun gelap seperti sawi, kangkung, brokoli, paprika hijau, dan kubis dapat membantu menurunkan kadar kolesterol. Sayuran ini bekerja dengan mengikat asam empedu, sehingga tubuh mengeluarkan lebih banyak kolesterol.

BACA JUGA:8 Tip Menyimpan Daging Kurban Agar Awet dan Tidak Bau

4. Kedelai

Ini 10 makanan untuk turunkan kolesterol setelah Iduladha, kedelai. --ilustrasi

Produk olahan kedelai seperti tahu, tempe, tepung kedelai, nugget, dan susu kedelai mengandung isoflavon yang efektif menurunkan kadar kolesterol jahat.

5. Kacang-Kacangan

Ini 10 makanan untuk turunkan kolesterol setelah Iduladha, kacang-kacangan. --ilustrasi

Kacang seperti almond, kenari, dan kacang mede mengandung asam lemak tak jenuh ganda yang baik untuk menurunkan kolesterol. Penelitian yang dipublikasikan dalam Archives of Internal Medicine menunjukkan bahwa mengonsumsi 2-3 porsi kacang per hari dapat menurunkan kolesterol jahat sebanyak 10.2 mg/dl.

6. Pisang

Ini 10 makanan untuk turunkan kolesterol setelah Iduladha, pisang. --ilustrasi

Selain lezat, pisang mengandung zat inulin yang membantu mengendalikan kadar kolesterol dalam tubuh. Pisang dapat dikonsumsi secara langsung atau dijadikan jus untuk mendapatkan manfaat penurun kolesterol yang cepat.

BACA JUGA:Sudah Terlanjur Makan Banyak Saat Lebaran? Ini 6 Bahan Alami Untuk Kontrol Kolesterol

7. Ikan Salmon

Sumber: berbagai sumber