Pencernaan Lancar: Atasi Masalah Pencernaan Anda dengan Mengonsumsi Buah Berikut ini

BACA JUGA:Wanita Ternyata Butuh Asupan Nutrisi Khusus Untuk Mendukung Fungsi Utama Tubuh, Apa Saja

4. Pir

Pir mengandung banyak serat dan air sehingga termasuk salah satu buah pelancar BAB yang ampuh.

Dalam buah Pir terdapat kurang lebih 5 gram serat dan air yang bisa mengusir sembelit.

Pir juga mengandung prebiotik yang membantu meningkatkan pertumbuhan bakteri baik dalam usus.

BACA JUGA:6 Tips Redakan Nyeri Perut Saat Haid

5. Kurma

Kurma dikenal sebagai salah satu buah yang menyimpan banyak manfaat, termasuk dalam menjaga kesehatan sistem pencernaan.

Dalam 100 gram buah kurma terdapat kandungan serat mencapai 7 gram.

Selain serat, kurma juga mengandung berbagai vitamin, mineral, dan antioksidan, sehingga buah pelancar BAB yang satu ini juga dapat mengurangi radikal bebas dalam tubuh dan mencegah berbagai penyakit berbahaya.

BACA JUGA:5 Jenis Kurma yang Lezat dan Sehat untuk Dikonsumsi selama Ramadan, Salah Satunya Ada Kurma Favorit Nabi

Selain rutin mengonsumsi buah-buahan di atas, Anda juga perlu menerapkan gaya hidup sehat agar pencernaan lancar.

Beberapa hal yang bisa Anda terapkan untuk melancarkan pencernaan adalah:

• Konsumsi makanan yang tinggi serat, seperti buah-buahan, sayuran, dan biji-bijian.
• Minumlah air putih yang cukup untuk membantu melancarkan pencernaan.
• Hindari makanan olahan, makanan berlemak tinggi, dan makanan pedas yang dapat memperburuk masalah pencernaan.
• Rutin berolahraga.
• Hindari kebiasaan menahan BAB.

Sumber: