8 Kiat Mencegah Gangguan Pencernaan saat Lebaran

BACA JUGA: Kapan Lebaran Idul Fitri 2025? Ini Penanggalan Pemerintah, Muhammadiyah, dan NU

3. Tidak Telat Makan

Tidak telat makan untuk mencegah gangguan pencernaan saat Lebaran. -- iStockphoto

Kalau punya gangguan penyakit lambung, maka sebaiknya tidak telat makan karena dapat meningkatkan asam lambung dan gangguan pencernaan lainnya.

Contohnya, seperti diare, maag, mual, sembelit, dan mual. Meski sedang sibuk mengobrol, sesekali cek jam untuk mengingatkan waktu makan. 

4. Konsumsi Makanan Berserat dan Probiotik

Makanan berserat dapat membuat pencernaan menjadi sehat. Makanan berserat tidak hanya terdapat pada buah dan sayur. Makanan yang mengandung biji-bijian mengandung serat tinggi.

BACA JUGA: Mudik atau Menanti Tamu? Begini Dilema Tahunan Menjelang Lebaran

Misalnya seperti beras merah, kacang merah, gandum, kedelai, dan jagung.Kandungan serat yang tinggi membantu kenyang lebih lama. Serat dan probiotik dapat membantu pertumbuhan bakteri baik dalam usus.

Mengonsumsi probiotik dapat mengurangi infeksi yang dapat menyebabkan diare. Makanan yang mengandung probiotik alami adalah yoghurt, acar, kombucha, dan tempe.

5. Menghindari Stres

Kurangi stres untuk mencegah gangguan pencernaan saat Lebaran. -- iStockphoto

Stres adalah salah satu penyebab gangguan pencernaan, seperti perut kembung, sembelit, diare, radang usus, maag, dan mual. Hindari berpikir berlebihan saat Lebaran tiba. Tidak perlu menanggapi pertanyaan yang menyebalkan dengan serius.

BACA JUGA: 7 Cara Cegah Obesitas setelah Lebaran 2025

Hibur diri sendiri saat Lebaran dengan menjalin silaturahmi yang baik dan melakukan kegiatan yang menyenangkan. Stres dapat meningkatkan asam lambung dan mengiritasi dinding lambung. 

6. Tidak Menahan Buang Air Besar

Menahan buang air besar dapat menyebabkan feses menjadi keras dan sembelit. Jika feses menjadi keras, maka akan semakin susah mengeluarkannya dan menyebabkan gangguan pencernaan lain. 

Susah buang air besar mengakibatkan mengejan terlalu keras dan ambeien. Sehingga, kalau sudah terasa ingin buang air besar saat Lebaran, maka segera cari toilet terdekat atau langsung pulang ke rumah.

BACA JUGA: 4 Resep Jajanan Lebaran dengan Modal Kecil, Tanpa Oven, dan Mikser

7. Tidur yang Cukup

Sumber: berbagai sumber