8 Kiat Mencegah Gangguan Pencernaan saat Lebaran

HARIAN DISWAY - Gangguan pencernaan dapat muncul secara tiba-tiba saat Lebaran. Itu karena banyak makanan Lebaran yang bersantan, berlemak, pedas, dan manis. Makanan tersebut mengundang penyakit lambung datang.

Asam lambung akan meningkat dan menyebabkan gejala penyakit lain, seperti diare, maag, dan sembelit. Gejala penyakit tersebut pasti akan membuat suasana Lebaran dan salat Idulfitri di pagi hari menjadi tidak nyaman.

Kegiatan berkumpul bersama dengan keluarga jadi terhambat. Padahal, seharusnya seseorang bisa beribadah khusyuk dan lancar di hari yang suci. 

Sebab itu, agar gejala gangguan pencernaan tidak kambuh, maka wajib mengetahui cara pencegahannya untuk mengantisipasi lebih awal. Simak 8 kiat mencegah gangguan pencernaan saat Lebaran:

BACA JUGA: 9 Penyakit yang Biasanya Kambuh saat Lebaran, Kebanyakan karena Makanan

BACA JUGA: 6 Aplikasi Pemantau Kemacetan Lalu Lintas untuk Mudik Lebaran 2025

Tip mencegah gangguan pencernaan saat Lebaran. -- iStockphoto

1. Tidak Melalaikan Sarapan 

Sebelum melaksanakan salat Idulfitri, sebaiknya sarapan terlebih dahulu agar tidak sakit perut. Terutama bagi yang pernah mengidap penyakit lambung, seperti maag atau GERD. Sarapan menjadi kegiatan yang tidak boleh terlupakan.

Apabila sedang terburu-buru, maka bisa sarapan dengan sedikit roti atau biskuit. Kemudian, minum air yang cukup agar tidak dehidrasi. Dehidrasi menyebabkan sembelit dan diare. Salat Idulfitri tidak akan nyaman jika mengalami diare atau penyakit lambung lainnya.

2. Konsumsi Makanan Bergizi Seimbang

Kurangi porsi makanan yang manis dan berlemak ketika Lebaran agar tidak menyebabkan gangguan pencernaan, seperti maag, diabetes, gula darah naik, tekanan darah tinggi, dan sebagainya. 

BACA JUGA: Tip Merawat Kendaraan sebelum Dipakai Mudik Lebaran

Kandungan lemak yang menumpuk menyebabkan kembung, mual, serta diare. Sebab, kandungan lemak yang terlalu banyak di pencernaan membuat sulit terserap dan terkumpul di usus.

Tidak ada larangan untuk makan makanan Lebaran, tetapi pertimbangkan porsi makanannya. Makanan Lebaran biasanya banyak mengandung santan, gula, dan lemak.

Sehingga, ambil dan makan secukupnya. Tetap rutin konsumsi buah dan sayur agar buang air besar menjadi lancar.

Sumber: berbagai sumber