4 Cara Menerapkan Teknik Pomodoro yang Efektif untuk Tingkatkan Fokus dan Produktivitas Belajar

HARIAN DISWAY - Meski telah berjam-jam belajar, terkadang hasil yang didapatkan tidak sesuai yang diharapkan. Kurangnya fokus sering menjadi penyebab sehingga waktu yang diluangkan menjadi kurang efektif.

Salah satu cara paling populer dalam mengatasi hal tersebut adalah teknik belajar Pomodoro. Ide teknik belajar ini pertama kali ditemukan oleh Francesco Cirillo pada tahun 1980. Teknik pengaturan waktu untuk memunculkan rasa urgensi.

Alih-alih merasa memiliki waktu belajar yang tiada akhir lalu menyia-nyiakan waktu akibat adanya distraksi, teknik ini membuat kita hanya memiliki sekitar 25 menit berharga untuk melakukan suatu pekerjaan.

BACA JUGA: Belajar di Tiongkok, Guru Indonesia Perkenalkan Budaya Nusantara

Teknik Pomodoro berprinsip bahwa istirahat di sela-sela belajar penting untuk menjaga fokus. Teknik ini memiliki sistem belajar yang berdurasi singkat namun memiliki intensitas tinggi, umumnya 25 menit belajar dan lima menit istirahat.

Namun, setelah mencapai empat interval belajar, waktu istirahat menjadi lebih panjang sekitar 15 hingga 30 menit. Selain meningkatkan fokus dan mencegah kelelahan mental akibat terlalu lama belajar, teknik Pomodoro juga membantu meningkatkan produktivitas.

Teknik Pomodoro berprinsip bahwa istirahat di sela-sela belajar penting untuk menjaga fokus.-@Lifehacker-Pinterest

Di sisi lain, dengan terbiasa mengerjakan satu hal tanpa distraksi dapat menghilangkan kebiasaan multitasking. Efeknya juga dapat berpengaruh pada kualitas dan kuantitas belajar karena kita terbiasa mengelola waktu dan tujuan.

BACA JUGA: Finalis Putri Indonesia Jawa Timur Kunjungi Kantor Harian Disway, Belajar Self Branding di Media Sosial.

Cara menerapkan teknik Pomodoro:

1. Jauhi distraksi dan siapkan materi yang harus dipelajari

Silence notifikasi di ponsel, Anda bisa menggunakan fitur airplane mode atau DnD mode (Do not Disturb). Hanya buka browser yang diperlukan seperti soal latihan, power point, atau modul.

2. Tentukan waktu dan mulai fokus untuk beraktivitas

Anda bisa gunakan jam alarm, alarm ponsel, atau bahkan jam pasir untuk fokus pada berapa lama waktu materi pelajaran. Anda bisa meniru ritme Cirillo yang menggunakan waktu 25 menit untuk fokus, dan perlu diingat durasi fokus harus sedikit lebih lama daripada durasi waktu istirahat. 

3. Lakukan kegiatan yang menyenangkan saat istirahat

Setelah menyelesaikan waktu fokus untuk belajar, Anda bisa beristirahat dengan melakukan peregangan ringan atau meminum air.

BACA JUGA: 6 Cara Keluar dari Zona Nyaman

4. Ulangi teknik Pomodoro hingga empat kali

Gunakan siklus belajar-istirahat selama empat kali, kemudian ambil waktu istirahat selama 15-30 menit, dengan syarat tidak lebih dari waktu fokus.

Sumber: