Gut-Skin Axis Jelaskan Hubungan Kesehatan dengan Kondisi Kulit Anda

Banyak riset menegaskan bahwa disbiosis pada berbagai tahap kehidupan sangat berhubungan dengan tingkat keparahan penyakit kulit seperti eksim, psoriasis, maupun jerawat.

Tanda-tanda Kesehatan Usus Bermasalah yang Bisa Terlihat di Kulit

Kulit kering bisa menjadi tanda awal bahwa usus Anda butuh perhatian lebih.-Africa Images-

Kadang, sebelum kita sadar ada masalah di sistem pencernaan, tubuh sudah "memberi bocoran" lewat kondisi kulit. Berikut beberapa tanda yang bisa muncul di kulit akibat gangguan usus:

BACA JUGA: Rekomendasi Masker Wajah Alami yang Ampuh Menjaga Kelembapan Kulit

• Jerawat yang terus-menerus muncul, terutama di rahang dan pipi bawah, bisa mengindikasikan peradangan dari dalam.
• Kulit kering, kusam, atau mengelupas bisa disebabkan oleh sindrom usus bocor (leaky gut) yang mengganggu keseimbangan hidrasi kulit.
• Eksim atau ruam kulit yang sering kambuh, berkaitan dengan kurangnya bakteri baik dalam usus.
• Psoriasis yang makin parah, terkait peradangan sistemik akibat ketidakseimbangan mikrobioma usus.
• Kulit tampak kusam dan tidak bercahaya, menandakan tubuh kesulitan menyerap vitamin penting akibat fungsi usus yang terganggu.

Kalau tanda-tanda ini muncul berulang meski skincare sudah maksimal, mungkin saatnya juga mengevaluasi kesehatan usus dari pola makan dan gaya hidup.

BACA JUGA: Duo Nanas dan Jahe Ini Bagus untuk Kesehatan Pencernaan

Cara Menjaga Gut-Skin Axis Tetap Sehat

Yogurt kaya probiotik alami yang bantu perbaiki keseimbangan bakteri baik di usus.-WIktory-Getty Images

Untungnya, ada banyak langkah sederhana yang bisa Anda lakukan untuk memperbaiki kesehatan usus dan berdampak positif pada kulit:

1. Konsumsi Probiotik: Yogurt, kefir, kimchi, tempe, dan suplemen probiotik membantu memperkaya bakteri baik.
2. Perbanyak Serat: Sayuran, buah-buahan, kacang-kacangan, dan biji-bijian memberi makanan untuk bakteri baik di usus.
3. Kurangi Gula dan Makanan Olahan: Makanan tinggi gula bisa memicu peradangan dan memperburuk ketidakseimbangan mikrobioma.
4. Kelola Stres: Stres kronis dapat mengganggu keseimbangan bakteri usus dan memperparah masalah kulit.
5. Cukup Tidur: Tidur yang berkualitas memperbaiki regenerasi usus dan kulit secara alami. 

BACA JUGA: Kesalahan Umum dalam Perawatan Kulit yang Membuat Pori-Pori Membesar

Kulit yang sehat ternyata berawal dari dalam, bukan hanya dari skincare yang mahal. Memahami gut-skin axis memberi kita cara baru untuk merawat tubuh secara holistik—karena kesehatan usus dan kesehatan kulit berjalan beriringan.

Jadi, sebelum buru-buru mengganti produk perawatan, mungkin ada baiknya kita cek dulu: sudahkah kita menjaga usus kita dengan baik? (*)

*) Mahasiswa magang dari Prodi Sastra Inggris, Universitas Negeri Surabaya

Sumber: berbagai sumber