Makanan yang Harus Dihindari Menjelang Tidur

HARIAN DISWAY - Sering kali setelah makan malam, rasa ingin makan kembali lagi. Anda tidak lapar. Namun, Anda menginginkan sesuatu untuk dimakan. Seperti makanan ringan atau mi instan.

Makanan yang Anda konsumsi sebelum tidur bisa memiliki efek negatif pada tubuh dan kualitas tidur. Sebab, sistem pencernaan membutuhkan waktu untuk istirahat. Sama seperti Anda.

Makanan yang Harus Dihindari Menjelang Tidur

Nutrisionis Kyle Crowley membagikan insight tentang food craving di malam hari. Makan sebelum tidur dapat menyebabkan kekacauan pada sistem pencernaan saat Anda tidur.

BACA JUGA:Mengapa Emotional Hunger Bisa Mempengaruhi Pola Makan?

Anda setidaknya harus memberi jarak dua hingga empat jam antara waktu terakhir Anda makan dan waktu tidur Anda. Hal itu mencegah rasa tidak nyaman seperti begah dan kembung akibat pencernaan yang kurang optimal. Berikut makanan yang dihindari untuk dikonsumsi sebelum tidur.

1. Makanan Pedas

Makan makanan yang pedas sebelum tidur akan menyebabkan heartburn atau sensasi terbakar di dada. Mulut dan perut Anda juga akan merasa tidak nyaman untuk dibawa tidur.

Makanan pedas juga akan meningkatkan suhu tubuh. Hal itu tentu akan membuat Anda kesulitan untuk tidur dengan nyenyak.

Studi telah membuktikan bahwa makanan pedas bisa mengganggu tidur dan menyebabkan Anda terus terjaga.

BACA JUGA: Inilah yang Terjadi pada Tubuh Apabila Sering Mengonsumsi Makanan Pedas

Jadi, jika Anda mengalami insomnia, sebaiknya Anda menghindari makan makanan pedas sebelum tidur.

2. Mi Instan

Makan mi instan sebaiknya dihindari saat malam hari ketika Anda akan tidur.-Tirachard-Getty Images

Daya tarik mi instan semakin kuat ketika malam hari. Terkadang orang memilih untuk makan mi instan karena ilusi bahwa porsinya lebih sedikit dan lebih ringan daripada makan malam biasanya.

Namun, mi instan memiliki kandungan sodium yang tinggi. Produk olahan itu membuatnya sulit untuk dicerna oleh tubuh. Mi instan membutuhkan setidaknya dua jam untuk dapat diproses dengan sempurna.

BACA JUGA:Manfaat Menghindari Makan Larut Malam untuk Kesehatan Tubuh

3. Buah-buahan yang Asam

Sumber: glamour uk