5 Manfaat Diet Keto dan 6 Risikonya

Diet keto, khususnya diet ketogenik yang rendah karbohidrat dan tinggi lemak, telah digunakan untuk mengobati gejala epilepsi pada anak-anak. Diet keto juga dianggap dapat membantu mengatasi gangguan saraf lainnya.

Tak hanya memiliki manfaat, namun sayangnya diet keto juga berpotensi menyebabkan risiko bagi kesehatan. Berikut beberapa risiko diet keto:

BACA JUGA: Mengatasi Plateu dalam Diet: Cara Meningkatkan Metabolisme dan Membakar Lemak Lebih Efektif

1. Sangat sulit untuk konsisten

Studi tentang jenis diet ini menunjukkan bahwa begitu orang berhenti mengikuti diet tersebut, berat badan mereka akan kembali naik setidaknya setengah dari berat badan yang mereka turunkan.

Perubahan yang berkelanjutan dari waktu ke waktu jauh lebih penting daripada perubahan yang sesaat.

2. Risiko lebih besar mengalami kekurangan nutrisi dan kekurangan kalori

Karena diet keto sangat dibatasi, Anda tidak menerima nutrisi vitamin, mineral, dan serat yang Anda dapatkan dari buah-buahan segar, kacang-kacangan, sayuran, dan biji-bijian utuh.

BACA JUGA: Diet DASH Sangat Fleksibel, Tapi Jangan Sampai Lakukan Kesalahan-Kesalahan Ini…

Banyak orang melaporkan perasaan bingung, mudah tersinggung, mual, dan lelah. Gejala-gejala ini dijuluki “flu keto”. Konstipasi juga umum terjadi pada diet keto karena kurangnya serat.

3. Lemak jahat bisa berdampak buruk bagi kesehatan jantung

Dalam praktiknya, banyak orang mengonsumsi lemak jenuh dalam jumlah tinggi, yang dapat meningkatkan risiko penyakit jantung. Meskipun pola makan tinggi lemak dapat meningkatkan kolesterol LDL (low-density lipoprotein) atau lemak jahat.

Intinya adalah memiliki lebih banyak lemak dalam makanan Anda dapat menyebabkan kolesterol lebih tinggi.

Tidak banyak bukti yang mendukung diet keto sebagai diet penurunan berat badan jangka panjang.-Pinterest-Pinterest

4. Berdampak buruk pada ginjal

Diet keto mungkin tidak cocok untuk semua orang, khususnya orang dengan penyakit ginjal. Beberapa orang juga mengalami dehidrasi saat menjalani diet keto, karena mereka mengeluarkan glikogen yang menahan air dari aliran darah.

BACA JUGA: Finalis Puteri Indonesia Jawa Timur 2023 Jennifer Calista: Perempuan dan Persoalan Diet

5. Menyebabkan tekanan darah turun

Diet keto dapat menyebabkan tekanan darah Anda turun dalam jangka pendek karena berkurangnya volume darah dan perubahan keseimbangan cairan. Gejala tekanan darah rendah meliputi pusing, sakit kepala ringan, atau pingsan, terutama saat berdiri dengan cepat.

6. Menyebabkan pola makan yang tidak teratur

Jika Anda mengatur asupan makanan secara mendetail dengan melacak seberapa banyak yang Anda makan, mungkin Anda tidak lagi mengikuti apa yang diminta tubuh.

Sumber: