7 Cara Sederhana Mengembalikan Nafsu Makan yang Hilang Saat Sakit

Dampak Jika Malas Makan Dibiarkan

Meski wajar, kebiasaan malas makan saat sakit tidak boleh dibiarkan terlalu lama. Jika tubuh kekurangan nutrisi harian, beberapa risiko ini bisa muncul dan memperburuk kondisi.

BACA JUGA: 9 Manfaat Tempe untuk Kesehatan yang Jarang Diketahui

BACA JUGA: 5 Makanan yang Menyebabkan Peradangan Tubuh

Yang pertama, tubuh akan semakin lemas karena kekurangan energi. Yang kedua, proses penyembuhan akan menjadi lebih lama.

Yang ketiga, sistem imun akan melemah dan rentan terkena infeksi virus baru. Dan yang terakhir, risiko dehidrasi meningkat jika cairan tidak tercukupi.

Karena itu, penting untuk tetap memberikan tubuh asupan gizi meski selera makan berkurang.

Cara Mengatasi Malas Makan Saat Sakit

BACA JUGA: 7 Manfaat Daun Kelor, Superfood Alami yang Tingkatkan Kesehatan Tubuh dan Cegah Penyakit

BACA JUGA: 7 Makanan dan Minuman Guilty Pleasure, Baik untuk Kesehatan

Ada beberapa trik sederhana agar tubuh tetap mendapat nutrisi yang dibutuhkan meski malas makan:

1. Pilih Makanan Berkuah. Makanan berkuah seperti sup ayam, bubur, atau soto bisa menjadi pilihan karena hangat, mudah ditelan, sekaligus menenangkan tenggorokan.

2. Makan Porsi Kecil. Daripada memaksa makan tiga kali sehari dengan porsi normal, coba makan dalam porsi kecil setiap beberapa jam. Nutrisi yang didapat akan sama dengan porsi makanan normal.

3. Konsumsi Makanan Ringan Bergizi. Buah potong, yoghurt, jus tanpa es, atau biskuit gandum bisa menjadi alternatif camilan sehat yang mudah dimakan sekaligus tinggi nutrisi.

BACA JUGA: 7 Manfaat Makanan Plant-based untuk Kesehatan Tubuh

Sumber: