4 Tips Atasi Brain Fog, Lemot karena Banyak Pikiran

BACA JUGA:Berjalan Kaki 10 Ribu Langkah: Olahraga Ringan untuk Tubuh Lebih Sehat

BACA JUGA:5 Manfaat Olahraga Ringan di Pagi Hari untuk Meningkatkan Kesehatan dan Produktivitas

4. Manfaatkan Kalender dan Reminder 
Kapasitas otak manusia terbatas. Tidak semua kesanggupan dan janjian bisa terekam dengan baik. Apalagi, jika jumlahnya banyak.

Maka, manfaatkanlah teknologi. Catat jadwal di kalender atau pasang reminder. Itu akan membuat otak kita bisa fokus ke hal-hal yang lebih penting dari sekadar mengingat janjian. 

Untuk meningkatkan kesehatan otak dan memperbaiki fokus kita, Dr T punya kiat yang dalam Bahasa Inggris diakronimkan sebagai SWANS. 

BACA JUGA:6 Bedtime Routine Agar Tidur Nyenyak dan Bangun Lebih Segar

BACA JUGA:6 Makanan yang Harus Dihindari di Malam Hari Agar Tak Sulit Tidur

Sleep (Tidur)
Tidur adalah keharusan. Hanya saat tidur saja otak bisa benar-benar beristirahat dan recharge. Upayakan tidur malam selama 7-9 jam. 

Water (Minum)
Sebanyak 60 persen tubuh kita adalah air. Hanya dehidrasi ringan akan membuat Anda kehilangan fokus. Karena itu pastikan tubuh Anda terhidrasi. 

Activity (Gerak Badan)
Menggerakkan badan Anda akan membuat aliran darah dan oksigen ke otak lancar. Itu akan membuat Anda bisa berpikir dengan lebih jernih. Cobalah jalan pagi, jogging tipis-tipis, atau stretching. 

BACA JUGA:Mengapa Kita Mengabaikan Hidrasi, Padahal Tubuh Didominasi Air?

BACA JUGA:6 Cara Cegah Dehidrasi Saat Musim Panas

MINUM cukup air dan mengonsumsi makanan sehat bisa menghindarkan kita dari brain fog. -Getty Images-BBC

Nutrition (Gizi)
Pastikan otak Anda mendapatkan gizi yang baik. Hindari makanan beku, perbanyak makanan segar. Kolin adalah nutrisi yang vital buat otak. Zat itu terdapat pada telur, ikan, dan kacang-kacangan.    

Stress (Stres)
Stres kronis membuat produksi kortisol Anda berlebih. Kortisol bisa mengganggu kerja otak dan membuatnya berkabut. Itulah yang membuat Anda lemot. Maka, hindari stres dengan olahraga, menjalani hobi, atau melatih kesadaran pikiran.

Bagaimana? Tidak sulit kan mengatasi brain fog? Yuk ah bergerak, jangan sampai lemot. (*) 

Sumber: bbc