Anemia Defisiensi Zat Besi: Gejala, Dampak, dan Cara Mencegahnya

2. Rambut mudah rontok dan kuku rapuh 

3. Konsentrasi menurun, sering lemas atau pingsan

BACA JUGA: 6 Jenis Vitamin dan Fungsinya untuk Tubuh

BACA JUGA: Diet Rendah Natrium, Cara Efektif Turunkan Hipertensi dan Jaga Kesehatan Tubuh

Jika anemia defisiensi zat besi tidak segera ditangani, dampaknya bisa cukup serius. Beberapa risiko jangka panjang yang perlu diwaspadai antara lain:

1. Menurunnya produktivitas dan kualitas hidup 

2. Risiko komplikasi saat kehamilan 

3. Daya tahan tubuh melemah 

BACA JUGA: Makanan Enak, Perut Bersahabat: Rahasia Pencernaan Sehat dengan Makanan Fermentasi

BACA JUGA: Gejala PMS atau PMDD? Begini Cara Membedakannya

Kabar baiknya, anemia defisiensi zat besi bisa dicegah dan ditangani dengan beberapa langkah sederhana berikut:

1. Perbanyak konsumsi makanan kaya zat besi 

BAHAN makanan mengandung zat besi bermanfaat untuk menjaga kadar hemoglobin tetap normal. --iStock

Zat besi banyak terdapat pada daging merah, hati ayam atau sapi, bayam, serta kacang-kacangan. Dengan mengonsumsi bahan makanan ini, tubuh akan mendapatkan pasokan zat besi yang cukup untuk menjaga kadar hemoglobin tetap normal.

BACA JUGA: Wanita Wajib Tahu! 5 Nutrisi Penting yang Perlu Dipenuhi Saat Haid

Sumber: