Manfaat Yogurt untuk Diet Sehat dan Tubuh Ideal

Yogurt sangat bermanfaat untuk program diet. Berikut keunggulannya:

1. Menekan Nafsu Makan

Yogurt tinggi protein membantu menimbulkan rasa kenyang yang lebih lama. Kandungan protein itu merangsang hormon peptide YY dan GLP-1 yang memberi sinyal ke otak bahwa tubuh sudah kenyang.

2. Meningkatkan Metabolisme Tubuh

Probiotik di dalam yogurt membantu meningkatkan fungsi pencernaan dan penyerapan nutrisi. Sistem metabolisme yang baik membuat tubuh mampu membakar lemak lebih efisien.

3. Alternatif Camilan Sehat

Saat menjalani diet, banyak orang kesulitan mengontrol keinginan untuk makan camilan. Yogurt bisa menjadi pilihan ideal. Yakni sebagai pengganti makanan manis. Karena rendah kalori namun tetap lezat.

BACA JUGA:7 Manfaat Susu Beruang Untuk Kesehatan

BACA JUGA:Eh Ternyata Minum Teh Dicampur Susu Tak Baik untuk Kesehatan

4. Menjaga Keseimbangan Gula Darah

Yogurt tanpa tambahan gula dapat membantu menstabilkan kadar gula darah. Terutama bagi mereka yang menjalani diet rendah karbohidrat.

Jenis Yogurt yang Tepat untuk Diet

Yogurt dapat dinikmati sendiri atau sebagai dasar parfait yang padat nutrisi. --iStockphoto

Tidak semua yogurt cocok untuk program diet. Beberapa produk mengandung gula tambahan, sirup jagung, atau perasa buatan yang justru menambah kalori. Pilihlah yogurt dengan kriteria berikut:

1. Plain yogurt (tanpa rasa) agar terhindar dari tambahan gula.
2. Greek yogurt karena lebih tinggi protein dan lebih rendah karbohidrat.
3. Low-fat atau non-fat yogurt bagi yang ingin membatasi asupan lemak.
4. Yogurt probiotik alami dengan bakteri hidup aktif.

Untuk memperkaya rasa, Anda bisa menambahkan potongan buah segar. Seperti stroberi, pisang, atau blueberry. Selain memberi rasa manis alami, buah juga menambah asupan serat dan antioksidan.

BACA JUGA:5 Manfaat Susu Kedelai untuk Ibu Hamil

BACA JUGA:5 Rekomendasi Makanan dari Susu Kedelai yang Sehat

Waktu Terbaik Mengonsumsi Yogurt Saat Diet

Cara menjaga pola hidup sehat setelah Lebaran agar tubuh kembali bugar, yaitu dengan mengonsumsi yogurt sebagai probiotik. - Antoni Shkraba - Pexels

Mengonsumsi yogurt di waktu yang tepat juga berpengaruh terhadap hasil diet. Berikut beberapa rekomendasi:

• Pagi hari: sebagai pengganti sarapan ringan atau tambahan dalam smoothie.
• Setelah olahraga: membantu pemulihan otot berkat kandungan proteinnya.
• Sore hari: sebagai camilan sehat untuk menekan rasa lapar menjelang makan malam.

Tip Aman Konsumsi Yogurt untuk Diet

Yogurt kaya probiotik alami yang bantu perbaiki keseimbangan bakteri baik di usus.-WIktory-Getty Images

Sumber: diolah dari berbagai sumber