Apakah Ngemil Tengah Malam Berbahaya bagi Kesehatan? Simak Penjelasannya

MEMBATASI porsi camilan akan cukup meredakan lapar tanpa memberi energi berlebih. --Pinterest

Porsi sekitar 150–200 kalori dinilai cukup untuk meredakan rasa lapar tanpa memberikan asupan energi berlebih.

4. Beri jeda sebelum tidur

JEDA sekitar satu jam setelah ngemil membantu pencernaan bekerja lebih nyaman sebelum tidur. --harpersbazaar.co.id

Menyisakan jarak sekitar satu jam antara waktu ngemil dan waktu tidur membantu tubuh memulai proses pencernaan dengan lebih nyaman.

BACA JUGA: 3 Jenis Makanan yang Dapat Meningkatkan Fungsi Ginjal

BACA JUGA: 7 Makanan dan Minuman Guilty Pleasure, Baik untuk Kesehatan

Selain itu, penting untuk mengenali apakah rasa lapar yang muncul benar-benar kebutuhan tubuh atau hanya keinginan makan karena bosan, stres, atau craving sesaat.

Ngemil tengah malam sebenarnya bukan hal yang harus dikhawatirkan selama dilakukan dengan sadar dan tetap memperhatikan pilihan serta porsinya. 

Kebiasaan itu baru menimbulkan masalah ketika dilakukan berlebihan atau tanpa mengenali sinyal tubuh sendiri. 

Jadi, jika rasa lapar muncul di tengah malam, tidak perlu langsung panik, yang terpenting bukan soal boleh atau tidaknya ngemil, melainkan bagaimana cara menjaga batasannya agar tubuh tetap nyaman dan sehat. (*)

*) Mahasiswa Magang dari Prodi Sastra Inggris Universitas Negeri Surabaya

Sumber: