Tips Hindari Nyeri Pundak dan Saraf Terjepit saat Membawa Ransel untuk Mudik Lebaran dengan Motor

HARIAN DISWAY - Mudik dengan sepeda motor sering membuat pengendara memilih membawa tas ransel besar agar lebih praktis. Namun kebiasaan mengisi tas terlalu berat bisa berdampak buruk bagi kesehatan tubuh. Apalagi jka Anda harus membawa tas ransel berat itu dalam perjalanan yang berjam-jam.

Beban berlebih pada ransel dapat menekan tulang belakang, otot bahu, hingga saraf di sekitar leher dan lengan. Jika dibiarkan dalam waktu lama, kondisi ini dapat memicu nyeri kronis hingga gangguan saraf. 

Agar perjalanan tetap nyaman dan aman, berikut beberapa hal yang perlu diperhatikan saat membawa ransel saat mudik motor.

Berat Tas Ideal Maksimal 10–15 Persen dari Berat Badan

Berat ransel sebaiknya tidak melebihi 10–15 persen dari berat badan untuk mencegah tekanan berlebih pada tulang belakang.-sususummer-Pinterest

Idealnya, berat ransel tidak melebihi sekitar 10–15 persen dari berat badan. Jika lebih dari itu, tekanan pada tulang belakang meningkat dan dapat menyebabkan nyeri leher, bahu, dan punggung.

Misalnya:

• Berat badan 60 kg → tas maksimal sekitar 6–9 kg
• Berat badan 70 kg → tas maksimal sekitar 7–10 kg

Banyak pemudik motor membawa tas hingga dua kali lipat dari batas aman ini.

BACA JUGA:Menu Buat Pemudik yang Berpuasa Agar Tak Lemas di Jalan, Sahur Harus Banyak Protein

Tekanan Tali Ransel Bisa Menjepit Saraf Bahu

Tali ransel yang menekan bahu terlalu lama berpotensi menekan saraf yang menghubungkan leher, bahu, dan lengan.

Penelitian menunjukkan beban ransel berat dapat menurunkan fungsi saraf pada lengan karena tekanan pada saraf median.

Gejala yang sering muncul antara lain:

• kesemutan pada tangan
• mati rasa pada jari
• nyeri menjalar dari leher ke bahu

Dalam dunia medis kondisi ini dikenal sebagai rucksack palsy.

Sumber: merdeka