SURABAYA, HARIAN DISWAY - Ada banyak alasan untuk begadang. Kebiasaan itu tidak jadi masalah ketika dilakukan untuk kegiatan produktif dan tidak setiap hari.
Apabila dibiarkan berkepanjangan, kebiasaan itu bakal mengganggu kesehatan tubuh hingga menyebabkan pola makan yang tidak teratur. Night Eating Syndrome pun harus diwaspadai. Apa itu Night Eating Syndrome (NES) ? Dilansir dari linisehat.com, Night eating syndrome (NES) Merupakan suatu gangguan yang dimana seseorang mengalami kondisi suka makan di malam hari dalam jumlah yang lebih banyak dibandingkan porsi makan saat pagi dan siang hari. Perilaku ini biasanya lebih sering dilakukan karena masalah tidur. BACA JUGA:Outfit Serbamerah Rihanna di Super Bowl LVII Halftime Show 2023 BACA JUGA:Dukung Ketahanan Pangan, Presiden Jokowi Luncurkan Kartu Tani Digital dan KUR BSI di Aceh Apa saja ciri-ciri Timbulnya Night Eating Syndrome? 1. Banyak pikiran di malam hari atau sering overthingking 2. Rasa ingin makan di tengah malam 3. Sering susah tidur 4. Nafsu makan berkurang di siang hari Apakah berbahaya untuk tubuh ? Tentunya sangat berbahaya karena akan menimbulkan kondisi fisik yang overweight dan mengakibatkan mental health tidak stabil. Hal buruknya jika kebiasaan ini berkelanjutan akan menimbulkan beberapa penyakit seperti hipertensi, diabetes dan dislipidemia. Kebiasaan buruk yang timbul akibat begadang ini bisa dihindarkan. Namun perlu juga konsistensi dari setiap individu untuk menerapkannya. BACA JUGA:Membedah OPPO Reno8 T 4G dan 5G Baterai Tahan 2 Hari, Cek Harganya! BACA JUGA:Hamil Anak Kedua, Rihanna Gemparkan Panggung Super Bowl Halftime Show Tips Menghentikan Kebiasaan Night Eating Syndrom 1. Buat Jadwal Makan yang Teratur Hal yang membuat kita memiliki kebiasaan makan tengah malam tidak lain karena pola makan sehat yang kurang teratur. Seringkali kita makan sesuka hati tanpa memperhatikan waktu bahkan tidak memperhatikan makanan yang masuk kedalam tubuh. 2. Aktif di Siang Hari Dengan kita produktif di siang hari maka saat menjelang malam tubuh kita akan lebih mudah untuk beriistirahat dan pastinya waktu tidur tidak berantakan. 3. Konsumsi Makanan Berprotein Tinggi Dengan mengkonsumsi makanan berprotein tinggi dapat mengurangi nafsu makan loh. Mangkannya tidak heran banyak orang yang melakukan diet memilih makanan ini. Kita bisa pilih makanan berprotein tinggi sesuai kesukaan dan pastinya harus sesuai dengan kebutuhan tubuh, ya! Jadi buat kalian yang hobi begadang, stop! kesehatan badanmu lebih utama.Hobi Begadang? Hati-hati, Night Eating Syndrome!
Senin 13-02-2023,12:12 WIB
Reporter : Putri Oktavianus Loeran
Editor : Salman Muhiddin
Kategori :
Terkait
Rabu 15-10-2025,16:07 WIB
Cuci Tangan vs Hand Sanitizer, Mana yang Lebih Efektif Melawan Kuman?
Selasa 14-10-2025,17:00 WIB
Frekuensi dan Cara Cuci Tangan yang Benar Menurut Panduan WHO
Selasa 14-10-2025,08:32 WIB
Hari Mencuci Tangan Sedunia Tanggal 15 Oktober, Ini Sejarah dan Manfaatnya
Minggu 12-10-2025,19:25 WIB
Hari Trombosis Sedunia 2025: Sejarah, Tema dan Fakta Penting Trombosis
Jumat 10-10-2025,20:11 WIB
Diet Gluten-Free: Kenali Manfaat dan Risikonya Pada Tubuh
Terpopuler
Senin 20-10-2025,00:26 WIB
Rating Pemain Juventus Usai Dilibas Como 2-0, Semua Lini Kacau
Senin 20-10-2025,08:25 WIB
Rating Pemain AC Milan, Rafael Leao Menjadi Bintang, Sementara Lini Belakang Milan Kacau!
Senin 20-10-2025,06:20 WIB
Rating Pemain Real Madrid usai Menang 1-0 atas Getafe, Mbappe Keren, Tapi Vini Penting!
Senin 20-10-2025,03:18 WIB
Rating Pemain Liverpool yang Dipecundangi MU 1-2, Hanya Cody Gakpo yang Beres
Senin 20-10-2025,04:09 WIB
Rating Pemain MU Usai Melibas Liverpool 2-1, Maguire Jadi Pahlawan, Bruno Fernandes Top!
Terkini
Senin 20-10-2025,21:42 WIB
Bicara dengan Keberanian: Makna dan Pesan Hari Kesadaran Gagap Internasional 2025
Senin 20-10-2025,21:31 WIB
Penuhi Asupan Yodium: 5 Manfaat Garam Beryodium untuk Kesehatan
Senin 20-10-2025,21:15 WIB
5 Makanan Khas India yang Selalu Hadir dalam Perayaan Diwali
Senin 20-10-2025,20:30 WIB
Semangat Baru Hari Santri 2025: Mengupas Sejarah, Tema, dan Maknanya
Senin 20-10-2025,19:33 WIB