SURABAYA, HARIAN DISWAY - Ada banyak alasan untuk begadang. Kebiasaan itu tidak jadi masalah ketika dilakukan untuk kegiatan produktif dan tidak setiap hari.
Apabila dibiarkan berkepanjangan, kebiasaan itu bakal mengganggu kesehatan tubuh hingga menyebabkan pola makan yang tidak teratur. Night Eating Syndrome pun harus diwaspadai. Apa itu Night Eating Syndrome (NES) ? Dilansir dari linisehat.com, Night eating syndrome (NES) Merupakan suatu gangguan yang dimana seseorang mengalami kondisi suka makan di malam hari dalam jumlah yang lebih banyak dibandingkan porsi makan saat pagi dan siang hari. Perilaku ini biasanya lebih sering dilakukan karena masalah tidur. BACA JUGA:Outfit Serbamerah Rihanna di Super Bowl LVII Halftime Show 2023 BACA JUGA:Dukung Ketahanan Pangan, Presiden Jokowi Luncurkan Kartu Tani Digital dan KUR BSI di Aceh Apa saja ciri-ciri Timbulnya Night Eating Syndrome? 1. Banyak pikiran di malam hari atau sering overthingking 2. Rasa ingin makan di tengah malam 3. Sering susah tidur 4. Nafsu makan berkurang di siang hari Apakah berbahaya untuk tubuh ? Tentunya sangat berbahaya karena akan menimbulkan kondisi fisik yang overweight dan mengakibatkan mental health tidak stabil. Hal buruknya jika kebiasaan ini berkelanjutan akan menimbulkan beberapa penyakit seperti hipertensi, diabetes dan dislipidemia. Kebiasaan buruk yang timbul akibat begadang ini bisa dihindarkan. Namun perlu juga konsistensi dari setiap individu untuk menerapkannya. BACA JUGA:Membedah OPPO Reno8 T 4G dan 5G Baterai Tahan 2 Hari, Cek Harganya! BACA JUGA:Hamil Anak Kedua, Rihanna Gemparkan Panggung Super Bowl Halftime Show Tips Menghentikan Kebiasaan Night Eating Syndrom 1. Buat Jadwal Makan yang Teratur Hal yang membuat kita memiliki kebiasaan makan tengah malam tidak lain karena pola makan sehat yang kurang teratur. Seringkali kita makan sesuka hati tanpa memperhatikan waktu bahkan tidak memperhatikan makanan yang masuk kedalam tubuh. 2. Aktif di Siang Hari Dengan kita produktif di siang hari maka saat menjelang malam tubuh kita akan lebih mudah untuk beriistirahat dan pastinya waktu tidur tidak berantakan. 3. Konsumsi Makanan Berprotein Tinggi Dengan mengkonsumsi makanan berprotein tinggi dapat mengurangi nafsu makan loh. Mangkannya tidak heran banyak orang yang melakukan diet memilih makanan ini. Kita bisa pilih makanan berprotein tinggi sesuai kesukaan dan pastinya harus sesuai dengan kebutuhan tubuh, ya! Jadi buat kalian yang hobi begadang, stop! kesehatan badanmu lebih utama.Hobi Begadang? Hati-hati, Night Eating Syndrome!
Senin 13-02-2023,12:12 WIB
Reporter : Putri Oktavianus Loeran
Editor : Salman Muhiddin
Kategori :
Terkait
Senin 09-06-2025,08:00 WIB
5 Tren Wellness yang Ternyata Tidak Memberikan Manfaat
Kamis 05-06-2025,09:00 WIB
Biohacking, Mengoptimalkan Kesehatan dengan Teknologi
Senin 02-06-2025,15:23 WIB
DPR Soroti Sistem Syarikah Arab Saudi Yang Bingungkan Jamaah
Jumat 30-05-2025,08:00 WIB
7 Penyebab Mengantuk pada Pagi Hari yang Perlu Anda Waspadai
Rabu 28-05-2025,17:30 WIB
8 Fakta Menarik Tentang Uban
Terpopuler
Minggu 08-06-2025,14:17 WIB
Head to Head dan Prediksi Portugal vs Spanyol di Final UEFA Nations League
Minggu 08-06-2025,21:11 WIB
Persebaya Promosikan Bibit Muda Gacor ke tim senior, Siapa Saja?
Minggu 08-06-2025,23:36 WIB
Rating Pemain Jerman Usai Dihajar Perancis 0-2, Ter Stegen Tertinggi!
Senin 09-06-2025,05:39 WIB
Rating Pemain Portugal Pasca Juara UEFA Nations League, Terbaik Bukan Cristiano Ronaldo
Minggu 08-06-2025,14:29 WIB
Portugal vs Spanyol: Ronaldo dan Yamal Saling Puji Jelang Final UEFA Nations League
Terkini
Senin 09-06-2025,08:00 WIB
5 Tren Wellness yang Ternyata Tidak Memberikan Manfaat
Senin 09-06-2025,07:31 WIB
Viktor Gyokeres Top Skor UEFA Nations League 2024/2025, Kalahkan Ronaldo!
Senin 09-06-2025,07:00 WIB
Nuno Mendes: Dulu Sering Cedera, Kini Pemain Terbaik UEFA Nations League
Senin 09-06-2025,06:17 WIB
Rating Pemain Spanyol yang Kena Comeback Portugal di Euro Nations League, Siapa Terburuk?
Senin 09-06-2025,05:39 WIB