SURABAYA, HARIAN DISWAY - Ada banyak alasan untuk begadang. Kebiasaan itu tidak jadi masalah ketika dilakukan untuk kegiatan produktif dan tidak setiap hari.
Apabila dibiarkan berkepanjangan, kebiasaan itu bakal mengganggu kesehatan tubuh hingga menyebabkan pola makan yang tidak teratur. Night Eating Syndrome pun harus diwaspadai. Apa itu Night Eating Syndrome (NES) ? Dilansir dari linisehat.com, Night eating syndrome (NES) Merupakan suatu gangguan yang dimana seseorang mengalami kondisi suka makan di malam hari dalam jumlah yang lebih banyak dibandingkan porsi makan saat pagi dan siang hari. Perilaku ini biasanya lebih sering dilakukan karena masalah tidur. BACA JUGA:Outfit Serbamerah Rihanna di Super Bowl LVII Halftime Show 2023 BACA JUGA:Dukung Ketahanan Pangan, Presiden Jokowi Luncurkan Kartu Tani Digital dan KUR BSI di Aceh Apa saja ciri-ciri Timbulnya Night Eating Syndrome? 1. Banyak pikiran di malam hari atau sering overthingking 2. Rasa ingin makan di tengah malam 3. Sering susah tidur 4. Nafsu makan berkurang di siang hari Apakah berbahaya untuk tubuh ? Tentunya sangat berbahaya karena akan menimbulkan kondisi fisik yang overweight dan mengakibatkan mental health tidak stabil. Hal buruknya jika kebiasaan ini berkelanjutan akan menimbulkan beberapa penyakit seperti hipertensi, diabetes dan dislipidemia. Kebiasaan buruk yang timbul akibat begadang ini bisa dihindarkan. Namun perlu juga konsistensi dari setiap individu untuk menerapkannya. BACA JUGA:Membedah OPPO Reno8 T 4G dan 5G Baterai Tahan 2 Hari, Cek Harganya! BACA JUGA:Hamil Anak Kedua, Rihanna Gemparkan Panggung Super Bowl Halftime Show Tips Menghentikan Kebiasaan Night Eating Syndrom 1. Buat Jadwal Makan yang Teratur Hal yang membuat kita memiliki kebiasaan makan tengah malam tidak lain karena pola makan sehat yang kurang teratur. Seringkali kita makan sesuka hati tanpa memperhatikan waktu bahkan tidak memperhatikan makanan yang masuk kedalam tubuh. 2. Aktif di Siang Hari Dengan kita produktif di siang hari maka saat menjelang malam tubuh kita akan lebih mudah untuk beriistirahat dan pastinya waktu tidur tidak berantakan. 3. Konsumsi Makanan Berprotein Tinggi Dengan mengkonsumsi makanan berprotein tinggi dapat mengurangi nafsu makan loh. Mangkannya tidak heran banyak orang yang melakukan diet memilih makanan ini. Kita bisa pilih makanan berprotein tinggi sesuai kesukaan dan pastinya harus sesuai dengan kebutuhan tubuh, ya! Jadi buat kalian yang hobi begadang, stop! kesehatan badanmu lebih utama.Hobi Begadang? Hati-hati, Night Eating Syndrome!
Senin 13-02-2023,12:12 WIB
Reporter : Putri Oktavianus Loeran
Editor : Salman Muhiddin
Kategori :
Terkait
Selasa 08-04-2025,08:00 WIB
Post Holiday Blues, Alasan Tubuh Terasa Capek Setelah Liburan
Senin 07-04-2025,16:00 WIB
Tren Diet Sehat Pascalebaran, Dari Food Combining hingga Intermittent Fasting
Sabtu 05-04-2025,17:30 WIB
8 Makanan Hari Raya Idulfitri Ini Tinggi Kolesterol
Sabtu 05-04-2025,17:00 WIB
7 Cara Agar Kolesterol Tidak Meningkat saat Lebaran
Sabtu 05-04-2025,16:30 WIB
Polda Jatim Buka Posko Identifikasi Korban Longsor Pacet
Terpopuler
Selasa 08-04-2025,03:27 WIB
AC Milan Enggan Permanenkan Tammy Abraham, Rossoneri Mau Pinjam Saja
Selasa 08-04-2025,10:19 WIB
Juventus Rencanakan Kontrak Jangka Panjang Weston McKennie, Mengabdi Sampai 2029?
Selasa 08-04-2025,13:55 WIB
Heboh Isu Gaji PNS Naik 16 Persen, Sri Mulyani: Tidak Ada dalam APBN 2025
Selasa 08-04-2025,15:17 WIB
Prediksi Skor Arsenal vs Real Madrid di Liga Champions, Los Blancos Dijagokan Menang!
Selasa 08-04-2025,12:01 WIB
Libur dan Cuti April 2025: Catat Tanggal Merah dan Jadwal Masuk Sekolah setelah Lebaran
Terkini
Selasa 08-04-2025,23:47 WIB
Resistansi Indonesia dalam Menghadapi Perang Dagang Tarif Trump
Selasa 08-04-2025,23:18 WIB
Shin Tae Yong Titip Amanat untuk Nova Arianto di Timnas Indonesia
Selasa 08-04-2025,22:27 WIB
Statistik Final V-League, Pink Spiders Akhirnya Tumbangkan Red Sparks
Selasa 08-04-2025,22:15 WIB
Pembunuhan Jurnalis Juwita: Cekikan di Dalam Mobil
Selasa 08-04-2025,18:58 WIB