SURABAYA, HARIAN DISWAY - Ada banyak alasan untuk begadang. Kebiasaan itu tidak jadi masalah ketika dilakukan untuk kegiatan produktif dan tidak setiap hari.
Apabila dibiarkan berkepanjangan, kebiasaan itu bakal mengganggu kesehatan tubuh hingga menyebabkan pola makan yang tidak teratur. Night Eating Syndrome pun harus diwaspadai. Apa itu Night Eating Syndrome (NES) ? Dilansir dari linisehat.com, Night eating syndrome (NES) Merupakan suatu gangguan yang dimana seseorang mengalami kondisi suka makan di malam hari dalam jumlah yang lebih banyak dibandingkan porsi makan saat pagi dan siang hari. Perilaku ini biasanya lebih sering dilakukan karena masalah tidur. BACA JUGA:Outfit Serbamerah Rihanna di Super Bowl LVII Halftime Show 2023 BACA JUGA:Dukung Ketahanan Pangan, Presiden Jokowi Luncurkan Kartu Tani Digital dan KUR BSI di Aceh Apa saja ciri-ciri Timbulnya Night Eating Syndrome? 1. Banyak pikiran di malam hari atau sering overthingking 2. Rasa ingin makan di tengah malam 3. Sering susah tidur 4. Nafsu makan berkurang di siang hari Apakah berbahaya untuk tubuh ? Tentunya sangat berbahaya karena akan menimbulkan kondisi fisik yang overweight dan mengakibatkan mental health tidak stabil. Hal buruknya jika kebiasaan ini berkelanjutan akan menimbulkan beberapa penyakit seperti hipertensi, diabetes dan dislipidemia. Kebiasaan buruk yang timbul akibat begadang ini bisa dihindarkan. Namun perlu juga konsistensi dari setiap individu untuk menerapkannya. BACA JUGA:Membedah OPPO Reno8 T 4G dan 5G Baterai Tahan 2 Hari, Cek Harganya! BACA JUGA:Hamil Anak Kedua, Rihanna Gemparkan Panggung Super Bowl Halftime Show Tips Menghentikan Kebiasaan Night Eating Syndrom 1. Buat Jadwal Makan yang Teratur Hal yang membuat kita memiliki kebiasaan makan tengah malam tidak lain karena pola makan sehat yang kurang teratur. Seringkali kita makan sesuka hati tanpa memperhatikan waktu bahkan tidak memperhatikan makanan yang masuk kedalam tubuh. 2. Aktif di Siang Hari Dengan kita produktif di siang hari maka saat menjelang malam tubuh kita akan lebih mudah untuk beriistirahat dan pastinya waktu tidur tidak berantakan. 3. Konsumsi Makanan Berprotein Tinggi Dengan mengkonsumsi makanan berprotein tinggi dapat mengurangi nafsu makan loh. Mangkannya tidak heran banyak orang yang melakukan diet memilih makanan ini. Kita bisa pilih makanan berprotein tinggi sesuai kesukaan dan pastinya harus sesuai dengan kebutuhan tubuh, ya! Jadi buat kalian yang hobi begadang, stop! kesehatan badanmu lebih utama.Hobi Begadang? Hati-hati, Night Eating Syndrome!
Senin 13-02-2023,12:12 WIB
Reporter : Putri Oktavianus Loeran
Editor : Salman Muhiddin
Kategori :
Terkait
Minggu 28-09-2025,23:31 WIB
Self-Care atau Malas? Fenomena Bed Rotting Mengundang Perdebatan
Rabu 24-09-2025,10:31 WIB
Tidur Siang: Kebiasaan Sederhana yang Punya Segudang Manfaat
Rabu 24-09-2025,08:55 WIB
Punggung Sakit Saat Haid? Kenali Penyebabnya dan Solusi Sederhananya
Selasa 23-09-2025,11:02 WIB
Bongkar 6 Mitos Haid yang Masih Banyak Dipercaya
Senin 22-09-2025,22:24 WIB
Fast Food vs Homemade, Pilih Praktis atau Sehat?
Terpopuler
Senin 06-10-2025,20:03 WIB
Lirik dan Terjemahan Lagu Eldest Daughter Milik Taylor Swift, Beban Berat si Putri Sulung
Senin 06-10-2025,16:58 WIB
Magang Tapi Dibayar, Kemnaker Luncurkan Magang Hub dengan 20 Ribu Kuota untuk Fresh Graduate
Senin 06-10-2025,11:47 WIB
Kirim Doa untuk Timnas Indonesia, Tijjani Reijnders Mau Lawan Garuda!
Senin 06-10-2025,16:48 WIB
Lebih dari Sekadar Kue Bulan: Intip Makna dan Fakta Unik Mooncake Day
Senin 06-10-2025,13:30 WIB
Prabowo Lantik Komite Reformasi Polri Pekan Depan, Mahfud MD Siap Bakal Bergabung
Terkini
Selasa 07-10-2025,10:00 WIB
Jelajah Hong Kong bersama HKTB (14): Ragam Mooncake Cantik di Imperial Patisserie
Selasa 07-10-2025,09:31 WIB
Happy Lay Day! Rekomendasi 5 Lagu Solo Lay EXO yang Wajib Masuk Playlistmu
Selasa 07-10-2025,09:00 WIB
Jennifer Lopez Singgung Craig Melvin Saat Ditanya Soal Perceraian dari Ben Affleck di Today Show
Selasa 07-10-2025,08:47 WIB
5 Fakta Lay EXO, Artis Multitalenta yang Ulang Tahun ke-34 Hari Ini
Selasa 07-10-2025,08:33 WIB