- Yerba mate: Minuman khas Amerika Selatan ini memberikan dorongan energi yang lebih stabil dan ringan dibanding kopi. Minuman ini memiliki kandungan kafein yang lebih rendah dan efek samping yang lebih sedikit.
BACA JUGA:4 Penyebab Tetap Mengantuk meskipun Minum Kopi
- Infused water: Tambahkan irisan buah, rempah, atau sayur ke dalam air untuk meningkatkan hidrasi, membantu detoks tubuh, dan memberi sedikit rasa segar.
- Smoothie: Campuran buah, sayur, protein, dan cairan alami yang kaya nutrisi dan cocok sebagai pengganti sarapan.
Pilihan Minuman untuk Relaksasi dan Tidur Nyenyak
Saat tubuh perlu istirahat, pilihan minuman bebas kafein bisa membantu Anda lebih rileks. Berikut daftarnya:
BACA JUGA:Kopi Bantaeng: Warisan Rasa dan Sejarah dari Lereng Gunung Lompobattang
Tenangkan diri dan bantu tidur lebih nyenyak dengan pilihan teh bebas kafein, salah satunya teh chamomile-levkr-Getty Images
- Teh herbal: Teh chamomile, lavender, atau valerian root, membantu menenangkan pikiran dan memperbaiki kualitas tidur.
- Susu hangat: Kaya triptofan (asam amino esensial) yang membantu produksi hormon tidur alami.
- Cokelat panas: Selain lezat, kakao hitam mengandung zat-zat yang membantu memperbaiki suasana hati.
BACA JUGA:Kopi saat Sahur Itu Bikin Semangat atau Malah Bikin Lemas?
Minuman untuk Hidrasi Tubuh dan Kesehatan
Minuman berikut berperan penting dalam menjaga hidrasi tubuh:
- Infused water & smoothie: Selain menyegarkan, juga memberikan asupan vitamin dan mineral penting.
- Susu nabati: Susu oat dan almond bisa menjadi alternatif bagi Anda yang menghindari susu sapi. Keduanya bebas laktosa dan kaya nutrisi, serta cocok dijadikan campuran untuk minuman lain.
BACA JUGA:7 Manfaat Susu Beruang Untuk Kesehatan
Kopi bukan satu-satunya jawaban untuk memulai hari. Dengan mengenali kebutuhan tubuh dan mencoba berbagai alternatif yang tersedia, Anda bisa menemukan kombinasi minuman harian yang tidak hanya menyegarkan. Tetapi juga lebih sehat, seimbang, dan mendukung kesejahteraan jangka panjang. (*)