Ini Deretan Buah yang Bagus untuk Penderita Diabetes, Bikin Gula Darah Terjaga

Satu buah apel berukuran sedang menyediakan sekitar 5 gram serat, termasuk serat larut, yang memperlambat penyerapan gula ke dalam aliran darah. Memilih makanan yang kaya serat larut dapat membantu meningkatkan kadar gula darah dan lipid darah yang sehat, yang penting bagi penderita diabetes. 

BACA JUGA:Studi Ini Mengejutkan! Ada Peningkatan Risiko Rematik hingga Satu Tahun setelah Infeksi Covid

3. Jambu Biji

Jambu biji tak hanya bermanfaat untuk atasi diare saja, tapi bagus untuk penderita diabetes yang tetap ingin konsumsi manis tapi kadar gula sedikit. --fruity.com

Jambu biji, atau guava, adalah buah yang sangat bermanfaat bagi penderita diabetes. Buah ini rendah gula alami dan tinggi serat, yang membuatnya ideal untuk menjaga kadar gula darah tetap stabil. Selain itu, jambu biji mengandung berbagai nutrisi penting, termasuk vitamin C, vitamin A, dan antioksidan.

Jambu biji juga memiliki indeks glikemik yang relatif rendah, artinya mengonsumsinya tidak akan menyebabkan kenaikan gula darah yang signifikan. Dengan demikian, penderita diabetes bisa menikmati jambu biji sebagai bagian dari diet seimbang mereka tanpa khawatir mengenai dampak negatif pada kadar gula darah. 

4. Jeruk

Jeruk sering jadi pilihan bagi para penderita diabetes karena miliki kadar gula rendah yang sedikit. --Shutterstock

Jeruk adalah buah yang sering dijadikan pilihan bagi penderita diabetes karena kandungan nutrisinya yang bermanfaat dan indeks glikemik yang relatif rendah. Secara umum, jeruk utuh merupakan opsi yang lebih baik karena kandungan seratnya. Jeruk utuh menyediakan beragam nutrisi penting yang diperlukan oleh tubuh dalam pengaturan gula darah, dan sebaiknya menjadi pilihan utama ketimbang jus buah.

BACA JUGA:Waspada, Ini Bahaya Dry Ice jika Terkena Tubuh  

Sementara itu, penting bagi Anda untuk membatasi konsumsi jus jeruk. Sebab, jus jeruk umumnya telah memiliki gula tambahan. 

5. Stroberi

Selain bentuknya yang cantik, stroberi punya segudang manfaat, lho. Cocok untuk dikonsumsi penderita diebetes agar gula darah tidak naik drastis. --healthy

Buah stroberi memiliki kandungan serat yang tinggi. Stroberi sebaiknya dikonsumsi langsung tanpa diolah terlebih dahulu agar manfaat vitamin C dapat diperoleh secara optimal.

Manfaat lain dari buah untuk diabetes ini adalah dapat meningkatkan sensitivitas insulin sehingga tubuh dapat mengatur kadar gula dengan lebih baik. 

Sumber: