Mengatasi Plateu dalam Diet: Cara Meningkatkan Metabolisme dan Membakar Lemak Lebih Efektif

Selain itu, protein juga membantu membangun dan memperbaiki jaringan otot, yang pada gilirannya meningkatkan metabolisme.

Menambahkan sumber protein berkualitas tinggi seperti daging tanpa lemak, ikan, telur, dan kacang-kacangan dapat membantu.

Buah dan Sayur, menu diet langsing alami. -Pinterest-

BACA JUGA:Komite Olahraga Masyarakat Indonesia Jatim Persiapkan FORDA II di Surabaya: Optimisme Menuju Indonesia Bugar 2045

4. Perbaiki Kualitas Tidur

Kualitas tidur yang buruk dapat mempengaruhi hormon yang mengatur rasa lapar dan metabolisme. Kurang tidur bisa meningkatkan hormon ghrelin yang memicu rasa lapar dan menurunkan hormon leptin yang membuat kenyang.

Jadi, usahakan tidur selama 7-8 jam setiap malam untuk mendukung proses penurunan berat badan yang efektif.

5. Konsumsi Lemak Sehat

Menghindari semua jenis lemak adalah kesalahan dalam diet. Tubuh membutuhkan lemak sehat untuk berfungsi dengan baik.

Lemak sehat seperti omega-3 yang ditemukan dalam ikan, biji chia, dan kacang-kacangan dapat membantu meningkatkan metabolisme dan memperbaiki fungsi tubuh secara keseluruhan.

BACA JUGA:Olahraga Sehat? Ini Makanan Terbaik sebelum dan sesudah Berolahraga

BACA JUGA:F1 Powerboat 2024 Sukses Diselenggarakan, Menpora Dito: Jadikan Contoh Wisata Olahraga Di Daerah Lain

6. Tingkatkan Aktivitas Sehari-hari

Selain berolahraga, meningkatkan aktivitas fisik sehari-hari juga penting. Aktivitas seperti berjalan kaki, menggunakan tangga, atau melakukan pekerjaan rumah tangga dapat membantu membakar kalori tambahan dan meningkatkan metabolisme.

Tips diet--(Foto: Tan Shot Yen)

Sumber: