Journaling, Cara Merawat Diri saat Insecure

HARIAN DISWAY - Entah itu mengenai penampilan atau kemampuan, rasa insecure selalu saja bisa menghantui perasaan.

Seseorang bisa berwajah sangat cantik atau memiliki berjuta talenta. Tapi tetap memiliki kekurangan. Itu yang membuat seseorang jadi insecure.

Kenapa Rasa Insecure Muncul?

Biplob Dey, psikolog, menjelaskan bahwa insecurity adalah ketidakpastian, kurangnya kepercayadirian, atau kecemasan atas kondisi diri.

Rasa kegelisahan itu bermanifestasi menjadi ketidakstabilan emosi, takut akan penolakan, isolasi dan rasa iri.

Insecure adalah perasaan yang manusiawi, tetapi jangan biarkan rasa ini menghambat Anda--freepik.com

Kegelisahan itu bisa disebabkan oleh beberapa faktor. Seperti kurangnya kasih sayang dan perhatian. Itu ada kalanya berkaitan dengan cara seseorang dibesarkan. Bisa juga disebabkan oleh pengalaman buruk. Seperti kejadian memalukan.

BACA JUGA:Megan Fox yang Seksi pun Bisa Insecure Soal Badan

Tekanan sosial juga bisa memaksa seseorang untuk membandingkan dirinya dengan orang lain. Hal itu bisa menyebabkan rasa inferior terhadap orang lain.

Journaling untuk Mengurangi Rasa Insecure

Siapa sangka, journaling bisa mengontrol emosi dan perasaan seseorang. Bagi Anda yang mencari terapis atau psikolog untuk meminimalisir rasa insecure, mengapa tidak mencoba untuk menulis jurnal harian dulu?

Berikut beberapa journal entry yang bisa Anda tuliskan untuk mengatasi rasa insecure.

BACA JUGA:Menulis sebagai Terapi: Kekuatan Journaling untuk Meningkatkan Kesehatan Mental Mahasiswa

1. Bertanyalah pada Diri Anda

Tanyakan pertanyaan seperti:

• "Apa yang membuat saya merasa insecure?"
• "Kapan saja rasa insecure itu datang?"
• "Pikiran apa yang muncul saat saya sedang insecure?"

Bertanya pada diri Anda adalah awal yang baik untuk mengurangi rasa insecure.-Piksel-Dreamstime

Tuliskan jawaban Anda pada jurnal. Cobalah untuk menulis sedetail meungkin. Dan biarkan pikiran dan perasaan Anda mengalir. Jangan menahan satu kalimat pun.

Sumber: