Mengapa Sulit Menjadi Morning Person?

BACA JUGA: 5 Penyebab Sering Bangun Saat Malam Hari Dalam Kondisi Lapar, Waspada Asupan Gula Berlebih

Selain itu, faktor lain yang memengaruhi keberhasilan dalam mengubah kebiasaan ini adalah tingkat stres dan tekanan yang kita alami.

Ketika seseorang merasa tertekan, tidur yang cukup dan berkualitas menjadi sulit dicapai, yang menghambat usaha mereka untuk bangun lebih pagi.

Mengubah kebiasaan tidur yang sudah bertahun-tahun berlangsung memang bukanlah hal yang mudah dilakukan dalam waktu singkat.

Menatap layar ponsel atau komputer sebelum tidur dapat menunda produksi melatonin. --Pinterest

BACA JUGA: Alasan Overthinking Sering Terjadi di Malam Hari

Meskipun banyak orang menginginkan perubahan ini, faktanya kebiasaan tidur yang baik membutuhkan waktu untuk dibentuk. Menurut Dr. Matthew Walker, seorang ahli tidur dari University of California, Berkeley, kebiasaan tidur yang buruk dapat mengubah cara tubuh merespons waktu tidur dan bangun.

Mengubah waktu tidur dan bangun secara drastis membutuhkan proses penyesuaian yang melibatkan perubahan pola pikir dan rutinitas harian. Salah satu solusi yang dapat membantu adalah dengan membuat jadwal tidur yang lebih konsisten.

Dr. Walker menyarankan untuk tidur dan bangun pada jam yang sama setiap hari, bahkan pada akhir pekan, untuk membantu tubuh kita menyesuaikan diri dengan pola tidur yang lebih sehat. Menghindari stimulan seperti kafein atau alkohol beberapa jam sebelum tidur juga dapat meningkatkan kualitas tidur.

BACA JUGA: Mengenal Berbagai Aspek Lebaran Effect Pasca Hari Raya

Menjadi morning person memang merupakan impian banyak orang, namun kenyataan sering kali berbeda. Perubahan kebiasaan tidur bukanlah hal yang instan, dan setiap orang memiliki ritme tubuh yang berbeda.

Meskipun kita tidak selalu berhasil menjadi morning person, yang terpenting adalah menjaga kualitas tidur dan menemukan waktu yang tepat untuk memulai hari dengan semangat.

Mungkin bukan soal menjadi morning person yang ideal, melainkan menemukan keseimbangan yang tepat antara produktivitas dan istirahat yang sehat.

BACA JUGA: Merasa Kehidupan Stuck di Usia 20-an, Anda Tidak Sendiri

Jadi, jika Anda bangun jam 10 pagi dan merasa tetap produktif, itu tidak masalah, yang penting adalah kualitas tidurmu dan bagaimana kamu memanfaatkan waktu yang ada. (*)

Sumber: