5 Langkah Ampuh Menenangkan Pikiran di Tengah Situasi Indonesia yang Memanas

Berdiskusi sehat bisa membantu pikiran tetap positif dan produktif. --freepik.com

Tidak semua masalah dapat diubah.

Anda perlu membedakan hal yang berada dalam kendali, seperti pikiran, sikap, dan tindakan, dan yang tidak bisa Anda kendalikan, seperti keputusan politik atau kebijakan pemerintah.

Alih-alih larut dalam kemarahan, Anda bisa menyalurkan energi untuk kegiatan produktif: bergabung dengan komunitas yang sesuai dengan kepribadian Anda, berdiskusi sehat, atau menulis opini.

BACA JUGA:5 Aktivitas Sederhana Yang bikin Tenang: Tren Healing Tanpa Liburan

Cara ini membuat Anda merasa lebih berdaya, bukan terperangkap dalam kecemasan.

5. Ritual Menenangkan Sebelum Tidur

Journaling menjadi salah satu metode pas untuk menenangkan diri. -GBH-Pinterest

Akhiri hari Anda dengan rutinitas yang bisa membantu menurunkan ketegangan: journaling, doa, atau latihan napas 4-7-8.

Penelitian menunjukkan journaling membantu mengelola emosi dan meningkatkan kualitas tidur.

Tuliskan hal-hal positif yang terjadi hari itu, meski kecil, seperti senyum dari tetangga atau makanan yang Anda makan hari ini rasanya enak.

BACA JUGA:6 Bedtime Routine Agar Tidur Nyenyak dan Bangun Lebih Segar

Dengan menerapkan lima langkah ini: grounding cepat, relaksasi napas, membatasi berita, fokus pada kendali diri, dan ritual malam, Anda dapat menjaga ketenangan batin di tengah situasi sosial-politik Indonesia yang mencemaskan.

Ingatlah, kesehatan mental adalah fondasi penting untuk tetap berpikir jernih dan menjalani hidup yang lebih seimbang. (*)

*) Mahasiswa magang dari prodi Bahasa dan Sastra Inggris, Universitas Airlangga.

Sumber: teman bersama