5 Langkah Ampuh Menenangkan Pikiran di Tengah Situasi Indonesia yang Memanas

HARIAN DISWAY - Situasi Indonesia sedang penuh gejolak. Semakin hari semakin panas. Kondisi tersebut juga membuat kondisi hati dan pikiran tidak tenang, dan terus memanas. 

Gelombang demonstrasi, melemahnya nilai rupiah, dan kebijakan ekonomi yang dirasa kurang pas membuat banyak orang cemas dan kewalahan.

BACA JUGA:Presiden Prabowo Temui Ketua-Ketua Parpol di Hambalang, Sepakat Sanksi Anggota DPR dan Cabut Kebijakan Tak Pro Rakyat

Survei PwC Indonesia (2025) menunjukkan bahwa lebih dari 50% konsumen mengkhawatirkan ketidakstabilan ekonomi. Mereka resah karena biaya hidup makin tinggi, sementara aksi protes terus diwarnai kekerasan aparat.

BACA JUGA:Deni Wicaksono: Pertumbuhan Ekonomi Harus Diiringi Penyerapan Tenaga Kerja

Di tengah kondisi yang seperti ini, menjaga kesehatan mental menjadi kebutuhan penting. Sebab, ketika kondisi kian tidak menentu, kita perlu tetap fokus agar bisa menjalani kehidupan sehari-hari dengan tenang. 

Berikut lima langkah praktis yang bisa dicoba untuk membantu Anda tetap tenang di tengah situasi yang memanas.

BACA JUGA:7 Teknik Jepang untuk Mengatasi Overthinking dan Menjaga Kesehatan Mental

1. Grounding Cepat dengan Teknik 5-4-3-2-1

Aroma lavender bisa membantu tubuh lebih rileks dan pikiran lebih tenang. --iStock

Ketika membaca berita yang membuat sesak, coba fokus kembali ke kenyataan menggunakan teknik 5-4-3-2-1:

a. Sebutkan 5 benda yang Anda lihat di sekitar.

b. Rasakan 4 hal yang bisa disentuh.

c. Dengarkan 3 suara di sekitar Anda.

d. Hirup 2 aroma yang tercium.

Sumber: teman bersama