Tetap Produktif Saat PMS: Trik Jitu Agar Aktivitas Lancar

HARIAN DISWAY - Sebagian besar perempuan mengalami drama Premenstrual Syndrome (PMS) tiap bulan. Sindrom tersebut berdampak pada fisik maupun emosi.

Kram perut, kulit berminyak, dan perut kembung, bisa diredam dengan obat-obatan atau minuman dan minyak angin atau aromaterapi.

Namun, ketika semua dampak fisik itu muncul bersamaan dengan mood swing, kacaulah aktivitas sehari-hari. Lantas, bisakah PMS berlalu tanpa harus berhenti beraktivitas? Berikut cara mengatasinya. 

BACA JUGA:Mengapa Emosi Naik Turun Saat Pra-Menstruasi?

BACA JUGA:Menstruasi Tidak Normal di Usia Muda? Bisa Jadi Gejala Menoragia

1. Kenali Pola dan Gejala PMS

Langkah pertama adalah memahami tubuh sendiri. Catat siklus menstruasi agar bisa mengantisipasi tanggal-tanggal PMS.

Kenali pula gejala khas yang sering dialami. Misalnya, jerawat yang mendadak bermunculan, perut kembung, atau perubahan suasana hati.

Dengan demikian, jadwal harian bisa disesuaikan agar tidak bertabrakan dengan agenda atau kegiatan penting.

BACA JUGA: Cycle Syncing, Tetap Produktif Tanpa Drama PMS

BACA JUGA: Mengenal 4 Fase Penting dalam Siklus Menstruasi

2. Perhatikan Pola Makan

KOMBINASI sayuran hijau, buah, dan biji-bijian utuh penting untuk menjaga kestabilan gula darah. --Istock

Nutrisi harian memengaruhi kondisi tubuh saat PMS. Kalsium dan magnesium terbukti membantu meredakan kram, nyeri payudara, dan perubahan mood.

Sumber: