Kenali Tanda dan Cara Mencegah Osteoporosis sejak Usia Muda
Osteoporosis tidak hanya terjadi pada orang tua, tetapi bisa dimulai sejak muda, sehingga penting menjaga kesehatan tulang melalui pola hidup sehat dan asupan bergizi. --iStock
HARIAN DISWAY - Banyak orang masih percaya bahwa osteoporosis hanya menyerang orang tua. Padahal, penurunan kepadatan tulang sudah bisa dimulai sejak usia 30-an, bahkan lebih cepat jika gaya hidup tidak mendukung kesehatan tulang.
Mengapa bisa seperti demikian? Untuk memahaminya, penting mengetahui bahwa tulang bukanlah struktur yang statis.
Tubuh secara alami terus membentuk jaringan tulang baru dan menggantikan yang lama melalui proses yang disebut remodeling.
BACA JUGA: Hari Osteoporosis Sedunia 20 Oktober: Sejarah, Tema dan Cara Mencegah Osteoporosis
Saat masih muda, pembentukan tulang lebih cepat ketimbang penguraiannya. Namun, seiring bertambahnya usia, proses ini melambat sehingga kepadatan tulang pun menurun.
Menurut Kementerian Kesehatan RI, laju pengeroposan tulang bisa semakin cepat jika dipengaruhi oleh gaya hidup yang tidak sehat.
Beberapa kebiasaan berikut menjadi faktor utama yang perlu diwaspadai:
1. Kurang asupan kalsium dan vitamin D.
2. Jarang berolahraga beban atau beraktivitas fisik.
BACA JUGA: 5 Makanan yang Mengandung Vitamin D3, Mampu Perkuat Tulang dan Cegah Infeksi Pernafasan
BACA JUGA: Terapi Seluler, Terobosan Baru untuk Kesehatan Tulang
3. Terlalu sering mengonsumsi kafein, soda, atau junk food.
4. Kebiasaan merokok dan kurang tidur.
Cek Berita dan Artikel yang lain di Google News
Sumber:
- Share:
