5 Buah Kaya Nutrisi yang Bermanfaat untuk Kesehatan Paru-Paru

HARIAN DISWAY - Banyak orang berfokus pada olahraga untuk menjaga kesehatan paru-paru, padahal asupan makanan juga berperan penting dalam mendukung fungsi pernapasan. 

Sejumlah buah mengandung vitamin, antioksidan, dan senyawa alami yang mampu melindungi paru-paru dari polusi, infeksi, serta kerusakan sel. 

Untuk memahami manfaatnya lebih dalam, penting mengenal nutrisi utama yang berperan dalam menjaga kesehatan sistem pernapasan. Berikut ragam nutrisinya:

BACA JUGA: 6 Manfaat Buah Delima, Mengurangi Peradangan Hingga Mencegah Penyakit Diabetes

BACA JUGA: 5 Buah yang Aman Dikonsumsi saat Perut Kosong

1. Vitamin C

Vitamin C berfungsi sebagai antioksidan yang membantu melawan peradangan dan meningkatkan daya tahan tubuh. Menurut Healthline, vitamin ini juga melindungi sel paru-paru dari kerusakan akibat paparan polusi dan asap.

2. Antioksidan dan Flavonoid

Antioksidan dan flavonoid berperan melindungi jaringan paru-paru dari radikal bebas. Medical News Today melaporkan bahwa kedua senyawa ini membantu mengurangi stres oksidatif sehingga paru-paru dapat bekerja lebih optimal.

3. Serat Alami

Serat membantu proses detoksifikasi tubuh dan menjaga metabolisme tetap seimbang. Berdasarkan laporan Harvard T.H. Chan School of Public Health, asupan serat yang cukup juga dapat menurunkan peradangan yang berpengaruh pada kesehatan paru-paru.

BACA JUGA: 5 Buah yang Tidak Baik Dikonsumsi di Malam Hari

BACA JUGA: Buah Bisbul, Buah Langka dan Manfaatnya untuk Kesehatan

Selain kaya akan nutrisi penting, sejumlah buah memiliki manfaat langsung bagi kesehatan paru-paru. Berikut beberapa jenis buah yang baik untuk kesehatan paru-paru:

Sumber: