Japanese Walking, Teknik Jalan Kaki Ringan yang Efektif untuk Tingkatkan Kesehatan

Berdasarkan sebuah penelitian, japanese walking telah terbukti memiliki berbagai manfaat bagi kesehatan tubuh dan mental, sebagai berikut. 

BACA JUGA:Kupas Tuntas Keresahan Pejalan Kaki yang Bisa Mengalami Cedera

BACA JUGA:Yuk Jalan Kaki! 8 Ribu Langkah Bisa Kurangi Risiko Kematian Dini

1. Meningkatkan Kesehatan Kardiovaskular

Japanese walking telah terbukti dapat memompa jantung lebih baik. Sehingga berdampak pada peningkatan kesehatan jantung. 

Penelitian pada 2007 menunjukkan bahwa peserta yang melakukan jalan kaki interval intensitas tinggi mengalami peningkatan kesehatan jantung, kapasitas paru-paru, hingga kebugaran fisik secara menyeluruh. 

2. Menurunkan Berat Badan

Studi yang sama juga mengungkapkan bahwa japanese walking mampu membakar banyak kalori secara signifikan. Bahkan lebih efektif dibandingkan dengan seseorang yang berjalan dengan intensitas sedang. 

Oleh karena itu, dengan dilakukan secara rutin, teknik japanese walking dapat berkontribusi pada penurunan berat badan. Juga usaha untuk mengontrol berat badan. 

BACA JUGA:6 Makanan Pengganti Karbohidrat Lokal untuk Diet Lebih Sehat dan Alami

BACA JUGA:Cara Mencegah Stroke Sejak Dini: 7 Kebiasaan Harian yang Perlu Diterapkan

3. Meningkatkan Kekuatan Otot

Selain itu, penelitian tersebut juga mengungkapkan bahwa para peserta yang melakukan jalan kaki interval dengan intensitas tinggi mengalami peningkatan kekuatan ekstensi dan fleksi lutut. Bahkan hingga 17 persen. Maka, metode itu dapat membantu mempertahankan mobilitas dan kekuatan kaki. 

4. Meningkatkan Suasana Hati dan Mengurangi Stres

Selain menyehatkan, berjalan kaki juga dapat meningkatkan kesehatan mental. Seperti meningkatkan suasana hati dan mengurangi stres. 

Untuk hasil maksimal, cobalah berjalan di luar ruangan sambil menikmati pemandangan alam, udara segar, dan sinar matahari yang bisa membuat pikiran lebih tenang. 

Japanese walking dapat menjadi pilihan olahraga yang tepat di tengah rutinitas padat. Mulailah secara konsisten. Lalu rasakan manfaatnya bagi tubuh dan pikiran Anda. (*)

*) Mahasiswa magang dari Prodi Sastra Indonesia, Universitas Negeri Surabaya.

Sumber: diolah dari berbagai sumber