Dampak Psikologis Paparan Berita Perang dan Cara Mengatasinya

Tidak sedikit pula orang yang mengalami overthinking. Mereka mulai membayangkan kemungkinan terburuk yang bisa terjadi. Bahkan merasa masa depan menjadi tidak pasti.

Negatifivity Bias

Secara psikologis, manusia memiliki kecenderungan untuk lebih memperhatikan berita negatif dibandingkan berita positif.

Hal itu dikenal sebagai negativity bias. Yaitu kecenderungan otak untuk lebih fokus pada ancaman. Sebagai bentuk mekanisme perlindungan diri.

BACA JUGA:Alasan Perempuan Menyukai Warna Pink: Sejarah, Faktor Psikologis dan Biologis

BACA JUGA:Kegemaran Memelihara Anjing atau Kucing Bisa Mengungkap Sisi Psikologis Pemeliharanya

Ketika berita perang terus muncul di media sosial atau televisi, otak menganggap informasi tersebut sebagai sesuatu yang penting untuk diperhatikan. Jika tidak diimbangi dengan pengelolaan emosi yang baik, hal itu bisa memicu tekanan mental.

Berita perang yang terus muncul di media bisa memengaruhi kondisi psikologis tanpa disadari.--Pinterest

Cara Menghadapi Kecemasan Akibat Berita Perang

Agar kesehatan mental tetap terjaga, ada beberapa langkah yang dapat dilakukan ketika merasa panik atau cemas setelah membaca berita perang.

1. Batasi Konsumsi Berita 

Tidak perlu terus-menerus memantau perkembangan konflik setiap saat. Cukup luangkan waktu tertentu dalam sehari. Gunakan untuk membaca informasi dari sumber terpercaya.

2. Pilih Sumber Informasi yang kredibel

Hindari menyebarkan atau membaca berita yang belum jelas kebenarannya. Karena hal itu dapat memperburuk kecemasan.

BACA JUGA:Sisi Psikologis Mengapa Manusia Cenderung Tidak Menyukai Perubahan

BACA JUGA:Trauma Medusa: Ketika Luka Psikologis Membatu di Dalam Diri

3. Lakukan Aktivitas yang Menenangkan Pikiran

Berolahraga ringan, berjalan santai, membaca buku, atau menjalankan hobi. Itu dapat membantu mengalihkan fokus dari berita yang menegangkan.

4. Berbicara dengan Orang Terdekat

Berbagi perasaan dengan keluarga atau teman. Hal tersebut sering kali dapat membantu meredakan kecemasan yang dirasakan.

Penting untuk mengingat bahwa tidak semua informasi harus dikonsumsi secara berlebihan. Yang penting adalah menjaga keseimbangan.

Sumber: