Seringkali, kita terlalu keras pada diri sendiri. Berikanlah kata-kata penghiburan dan pujian pada diri sendiri, seperti yang Anda lakukan pada orang lain
2. Atasi Stres dengan Strategi
Temukan cara-cara yang efektif bagi Anda untuk mengelola stres, entah itu melalui meditasi, yoga, atau kegiatan santai lainnya yang dapat Anda nikmati
3. Rutin Olahraga atau Melakukan Aktivitas
Tak perlu olahraga berat, rutin bergerak bisa membantu memperbaiki mood dan meningkatkan energi. Anda bisa melakukan aktivitas yang membuat tubuh aktif bergerak
4. Bangun dan Jaga Hubungan
Interaksi sosial yang positif sangat penting. Luangkan waktu untuk berkumpul dengan keluarga dan teman-teman, atau bahkan untuk mengobrol dengan tetangga
BACA JUGA:Awas, Sibling Bullying Berdampak Buruk pada Kesehatan Mental di Masa Depan
5. Istirahat yang Cukup
Pastikan Anda mendapatkan tidur yang berkualitas dan cukup. Istirahat yang baik membantu otak untuk pulih dan memperkuat daya tahan mental
6. Tingkatkan Simpat dan Empati
Saling peduli dan memahami kondisi emosional orang lain tidak hanya membantu mereka, tapi juga membawa manfaat besar bagi kesehatan mental Anda sendiri
BACA JUGA:Bagaimana Kondisi Kejiwaan Anda Saat Ini? Kenali Ciri-ciri Orang yang Alami Gangguan Mental
7. Jangan Ragu untuk Mencari Bantuan
Jika Anda merasa terlalu berat atau tidak mampu mengatasi masalah sendiri, jangan ragu untuk mencari bantuan dari profesional kesehatan mental. Mereka hadir untuk membantu dan mendukung Anda dalam perjalanan menuju kesehatan mental yang lebih baik
Dengan menjalankan langkah-langkah ini secara konsisten, Anda dapat membangun dan memelihara kesehatan mental yang kuat dan stabil.