7 Trik Jitu Ubah Postur Bungkuk Jadi Tegak Maksimal dalam Sekejap!
Postur tubuh yang baik membuat penampilan lebih menarik dan mendukung kesehatan, namun kebiasaan sehari-hari sering menyebabkan bungkuk. --pinterest
Otot inti yang kuat sangat penting untuk menjaga postur tubuh yang baik. Latihan seperti plank, sit-up, dan bridge dapat membantu memperkuat otot perut dan punggung bagian bawah.
Lakukan latihan itu secara teratur untuk mendapatkan postur tubuh yang lebih tegak dan stabil.
BACA JUGA:Manfaat Jamur Tiram untuk Kesehatan Tubuh yang Tak Boleh Dilewatkan
4. Gunakan Pakaian dan Alas Kaki yang Tepat
Pakaian yang terlalu ketat dan alas kaki yang tidak nyaman dapat mempengaruhi postur tubuh.
Pilih pakaian yang memberikan kebebasan bergerak dan alas kaki yang mendukung kaki dengan baik.
Hindari penggunaan sepatu hak tinggi terlalu lama karena dapat mempengaruhi keseimbangan tubuh dan menyebabkan postur bungkuk.
5. Pakai Alat Bantu Postur
Jika kamu sering merasa sulit untuk mempertahankan postur tubuh yang tegak, gunakan alat bantu postur seperti brace atau korektor postur.
Alat itu bisa membantu melatih otot punggung untuk tetap tegak dan memberikan dukungan tambahan saat kamu duduk atau berdiri dalam waktu lama.
BACA JUGA:Awas, Nyeri Punggung Bisa Jadi Alarm Tubuh yang Sedang Bermasalah
6. Perhatikan Posisi Kepala
Posisi kepala yang terlalu maju ke depan adalah tanda umum dari postur bungkuk.
Pastikan kepala sejajar dengan tulang belakang dan dagu sedikit ditarik ke belakang.
Kamu bisa melatih posisi itu dengan cara berdiri menempel pada dinding, memastikan bagian belakang kepala, bahu, dan punggung menyentuh dinding.
Cek Berita dan Artikel yang lain di Google News
Sumber:
- Share:
