Pilihan Makanan Aman untuk Penderita Diabetes Saat Berpuasa

BACA JUGA: 5 Sinetron Religi yang Bisa Ditonton Ramadan 2025, Ada Para Pencari Tuhan dan Lorong Waktu

Dehidrasi dapat memperburuk kondisi diabetes dan menyebabkan komplikasi serius. Oleh karena itu, disarankan untuk minum setidaknya delapan gelas air sehari, terutama saat sahur dan berbuka.

Penderita diabetes juga sebaiknya menghindari minuman manis seperti teh manis, sirup, jus kemasan, dan minuman bersoda, karena dapat menyebabkan lonjakan gula darah secara tiba-tiba.

Sebaliknya, makanan dengan indeks glikemik tinggi seperti nasi putih, mi instan, roti putih, serta makanan olahan dan berlemak tinggi seperti gorengan dan santan kental sebaiknya dihindari.

Jenis makanan tersebut dapat menyebabkan kenaikan gula darah yang cepat, meningkatkan risiko resistensi insulin, dan mengganggu metabolisme tubuh selama puasa.

BACA JUGA: Menu Sahur Anti-Ngantuk, Ini Makanan yang Bisa Bikin Lebih Segar Sepanjang Hari?

BACA JUGA: 6 Wisata di Kota Batu Ini Menyediakan Promo Ramadan 2025, Ada Potongan Separuh Harga!

Dengan menjaga pola makan yang tepat, menghindari makanan berisiko, dan mengatur porsi makan dengan baik, penderita diabetes dapat menjalani puasa dengan lebih sehat dan nyaman tanpa mengalami komplikasi serius.

Dengan menerapkan pola makan yang seimbang dan menjaga asupan nutrisi yang tepat, penderita diabetes tetap dapat menjalani ibadah puasa dengan aman tanpa mengorbankan kesehatan.

Konsultasi dengan dokter atau ahli gizi sebelum berpuasa juga sangat disarankan untuk mendapatkan rekomendasi yang sesuai dengan kondisi masing-masing.

BACA JUGA: Fenomena Mendadak Religius Saat Ramadan: Tren Positif atau Musiman?

Dengan perencanaan yang baik dan disiplin dalam memilih makanan, puasa tidak hanya menjadi ibadah yang bernilai spiritual, tetapi juga dapat menjadi momen untuk menerapkan gaya hidup yang lebih sehat. (*)

*) Mahasiswa magang dari prodi Sastra Inggris, Universitas Trunojoyo Madura

Sumber: